TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

3 cách phục hồi tóc bạc mà không cần uốn hay nhuộm Tóc bạc là dấu hiệu của sự lão hóa. Nếu bạn không muốn nhuộm tóc, có cách nào giúp tóc đen trở lại không? Giáo sư David Sinclair của trường Harvard, một học giả nổi tiếng chuyên nghiên cứu về di truyền học, chống lão hóa và điều trị các bệnh liên quan đến tuổi tác, đã đề xuất một phương pháp thực tế có thể đảo ngược tình trạng tóc bạc do thói quen lối sống. Sinclair cho thấy căng thẳng là thủ phạm chính gây ra tóc bạc. Các nghiên cứu đã phát giác ra rằng những người chịu nhiều căng thẳng sẽ có tóc bạc nhanh gấp ba lần so với người bình thường. Khi hormone gây căng thẳng cortisol tăng cao, nó sẽ làm đông cứng các tế bào sắc tố trong nang tóc; Tuy nhiên, các thí nghiệm cho thấy sau khi mức độ căng thẳng của đối tượng giảm đi, tóc mới mọc sẽ trở lại màu đen. Sinclair đề xuất ba chiến lược cốt lõi để đảo ngược tình trạng tóc bạc. “Phương pháp thở 478”, hít vào trong bốn giây, nín thở trong bảy giây và thở ra trong tám giây. Kiểm soát căng thẳng và ngủ ngon Bài tập hít thở sâu hàng ngày, 10 phút thở bụng mỗi ngày, có thể làm giảm mức cortisol. Bạn có thể thử “phương pháp thở 478”, hít vào trong bốn giây, nín thở trong bảy giây và thở ra trong tám giây. Tập thể dục cũng là một cách tốt để giải tỏa căng thẳng. Tập yoga hoặc đi bộ trong 30 phút có thể giải phóng endorphin để khởi động lại nang tóc. Ngoài ra, hãy chú ý đến việc phục hồi giấc ngủ và bảo đảm ngủ đủ bảy tiếng phẩm chất. Việc tiết ra melatonin vào ban đêm có thể phục hồi những tổn thương ở tế bào sắc tố. Ăn thực phẩm chống oxy hóa và tránh đường cao Bổ sung chất dinh dưỡng cho tóc thông qua cách ăn uống. Vitamin D3 và B12 là những chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc. Phơi tóc dưới ánh nắng mặt trời 15 phút mỗi ngày và ăn cá biển sâu hơn hai lần một tuần để khởi động quá trình sản xuất melanin. Chống oxy hóa cũng rất quan trọng. Ví dụ, hãy ăn nhiều quả blueberry, các loại hạt và spinach vì quả blueberry rất giàu anthocyanin và vitamin C, là những chất chống oxy hóa tuyệt vời. Các loại hạt giàu vitamin E và spinach giàu sắt và đồng, có thể giúp xây dựng mạng lưới bảo vệ nang tóc. Ngoài ra, bạn phải hạn chế đường và kiểm soát lượng thực phẩm siêu chế biến. Thực phẩm nhiều đường và siêu chế biến sẽ đẩy nhanh quá trình oxy hóa trong cơ thể, khiến tóc bạc trở nên tệ hơn. Đồng thời không hút thuốc và uống rượu vì nicotine sẽ làm co mạch máu và rượu sẽ gây mất kẽm, là chất xúc tác khiến tóc bạc. Bạn có thể thử nhịn ăn gián đoạn 168 (lưu ý: chỉ ăn trong 8 giờ mỗi ngày và không ăn thực phẩm có calories trong 16 giờ còn lại, nhưng bạn có thể uống nước, trà không đường, cà phê và các thực phẩm không calories khác) có thể làm giảm đáng kể các yếu tố gây viêm trong cơ thể. Các thí nghiệm đã phát giác ra rằng khi tình trạng viêm toàn thân giảm đi, tỷ lệ phục hồi tóc bạc có thể tăng lên 40%. Việc gội đầu xen kẽ nóng và lạnh kích thích da đầu Nhẹ nhàng làm sạch da đầu bằng dầu gội có tính acid yếu với độ pH khoảng 5,5 để tránh làm hỏng hàng rào bảo vệ da đầu. Bạn có thể thử gội đầu bằng nước nóng và nước lạnh xen kẽ để kích thích lưu thông máu ở da đầu và tăng lượng oxy cung cấp cho nang tóc lên 25%. Nó có tác dụng nhất định trong việc biến tóc trắng thành tóc đen. Chú ý chống nắng cho tóc. Tia cực tím sẽ phá hủy melanin trong tóc của bạn. Bạn có thể thoa kem chống nắng hoặc đội mũ trước khi ra ngoài. Ngoài ra, bạn có thể massage da đầu thường xuyên hơn và chải tóc thường xuyên hơn. Việc massage đường chân tóc và đỉnh đầu theo hình tròn trong ba phút mỗi ngày có thể thúc đẩy sự giãn nở của các mao mạch. Li Dongqi