TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Ích lợi sức khỏe của ánh nắng Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những ích lợi tuyệt vời cho sức khỏe của ánh nắng mặt trời. Giúp cải thiện giấc ngủ. Cơ thể chúng ra tạo ra một loại hormone có tên melatonin khiến cơ thể buồn ngủ. Ánh nắng mặt trời điều chỉnh nhịp sinh học bằng cách cho cơ thể biết khi nào cần tăng hay giảm mức melatonin. Do đó, việc ở ngoài trời dưới ánh nắng sớm 1 giờ mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Giảm stress. Melatonin cũng làm giảm phản ứng căng thẳng. Tắm nắng sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh melatonin một cách tự nhiên, qua đó giảm stress. Ngoài ra, vì bạn thường hoạt động tích cực khi ở ngoài trời (đi bộ, vui chơi, làm vườn...), bài tập bổ sung đó cũng giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Giúp xương chắc khỏe. Vitamin D giúp xương chắc khỏe. Cách đơn giản và tốt nhất để dung nạp vitamin D là tắm nắng. Cơ thể chúng ta sẽ tạo ra vitamin D khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tắm nắng sớm khoảng 15 phút mỗi ngày giúp cơ thể có đủ vitamin D mà không gây hại cho làn da của bạn. Giúp giảm cân. Vận động ngoài trời khoảng 30 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian từ 8 giờ sáng tới trưa giúp cải thiện vóc dáng, giảm cân hiệu quả. Tạo thêm năng lượng. Nếu bạn luôn thấy mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân, hãy thử tắm nắng vào buổi sáng. Ở dưới ánh nắng mặt trời là một cách hiệu quả để cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, đặc biệt là vào buổi sáng. Nhưng nên tránh ở ngoài trời khi nhiệt độ cao và ánh nắng gắt thiêu đốt, vì sẽ khiến bạn mệt mỏi và gây hại cho cơ thể. Gia tăng hệ miễn dịch. Tắm nắng giúp cơ thể tạo vitamin D. Vitamin D rất cần thiết cho hệ miễn dịch của cơ thể. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tật, nhiễm trùng, một số bệnh ung thư và tỷ lệ tử vong sau giải phẫu. Giúp chữa trầm cảm. Ánh nắng mặt trời làm tăng mức độ serotonin- một hóa chất giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn bình tĩnh và tập trung hơn. Gia tăng thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp giảm các triệu chứng của bệnh rối loạn cảm xúc theo mùa- một sự thay đổi tâm trạng thường xảy ra vào các tháng mùa Thu và mùa Đông, khi ngày ngắn hơn đêm. Giúp gia tăng tuổi thọ. Một nghiên cứu trên 30,000 phụ nữ Thụy Điển đã chỉ ra rằng những người dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mắt trời sẽ sống thọ hơn từ 6 tháng đến 2 năm so với những người ít tiếp xúc với ánh nắng. Hoàng Hương