TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[HUONG XUA]

Uống nước vào buổi sáng lúc mới dậy



Cả bác sỹ đông và tây y đểu khuyên chúng ta nên uống nước vào buổi sáng. Nhiều người biết, sau khi thức dậy vào lúc sáng sớm, bụng đang rỗng,mà uống nước lọc thỉ qủa là khổ hình, nhưng cố gắng tập uống ngay một cốc nước sẽ có lợi cho sức khỏe

Thế nhưng, cốc nước cần phải uống đó là nước gì ? Nước lọc đun sôi để nguội, nước muối nhạt,  nước mật ong, nước chanh hay nước trái cây , sữa v.v...?

Cần phải chọn cho đúng  nếu không thì sẽ không có lợi mà thậm chí còn hại nữa



Nước đun sôi để nguội: Buổi sớm dậy, uống cốc nước có độ ấm như nhiệt độ trong phòng bạn ngủ là tốt nhất. Điều đó sẽ làm giảm thiểu tối đa sự kích thích đối với dạ dày và ruột. Nghiên cứu cho thấy , nước đun sôi để nguội trong khoảng 20~25 oC là sự lựa chọn tốt nhất. Bởi hoạt tính sinh vật trong đó sẽ thẩm thấu qua màng tế bào mà kích thích sự bài tiết, làm tăng thêm khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Nguyên tố Can-xi, Ma-giê trong nước đun sôi để nguội đều rất có ích cho sức khỏe cơ thể bạn. Tuy nhiên, buổi sáng sớm không nên uống nước lạnh. Điều đó sẽ làm cho dạ dày bị kích thích mà không có cách nào đến được đường ruột, làm bụng bị chướng khí.

Nước mật ong: Buổi sáng sớm sau khi tỉnh dậy bạn uống một cốc nước pha mật ong càng tốt. Bởi con người, sau một đêm dài ngủ thiếp đi thì phần lớn nước trong cơ thể đã bị bài tiết hoặc bị hấp thụ. Trong lúc bụng rỗng , uống một cốc nước mật ong, vừa có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể vừa tăng thêm dinh dưỡng .



Nước chanh:

Nếu bạn quan tâm tới tri thức làm đẹp hoặc giảm béo mà trên báo chí vẫn thường đề cập thì sẽ phát hiện chất uế thải cách ngày là hung thủ làm hại thân hình yêu kiều và sắc đẹp bản thân.

Đúng vậy, uế thải tích tụ dần dần biến thành độc tố, sẽ hiện ra trên làn da của bạn. Cho nên hằng ngày khi tỉnh dậy vào buổi sớm, tốt nhất vào trước bữa ăn sáng,  hãy uống một cốc nước ấm mà trong đó có  lát chanh tươi. Chớ coi thường cốc nước thải độc này. Bởi nó không chỉ là chất tốt nhất làm trung hòa được a-xít trong cơ thể mà còn có tác dụng loại trừ độc ra khỏi cơ thể bạn. Ngoài đó ra, nếu như bị hôi miệng  không tốt thì nước chanh sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đó một cách tuyệt vời.

Nước muối nhạt: Không ít người cho rằng buổi sớm dậy, uống nước muối nhạt có lợi cho sức khỏe. Điều đó thật sai lầm.

Qua nghiên cứu thấy rằng, trong suốt một đêm ngủ cơ thể không nhận được một giọt nước, mà còn phải thở hít, tiết mồ hôi và tiểu tiện. Những hoạt động sinh lý ấy đã tiêu hao rất nhiều nước trong cơ thể. Buổi sớm sau khi ngủ dậy, uống nước muối nhạt sẽ tăng thêm sự thoát nước, làm cho miệng càng khô. Và, sáng sớm là thời điểm huyết áp bạn dâng cao; Uống nước muối nhạt càng khiến cho huyết áp tăng thêm



Nước trái cây: Có người cho rằng, mỗi buổi sáng sớm tỉnh dậy uống một cốc nước trái cây  tươi, vừa có tác dụng giải khát, lại có thêm dinh dưỡng đưa vào cơ thể.

Như vậy là sai. Uống nước trái cây vào lúc này không phải là lúc bổ sung cho cơ thể lượng nước cần thiết. Bạn đang bị thiếu nước lại bắt dạ dày và ruột phải làm việc ngay. Điều đó không có lợi cho sức khỏe.

Nếu uống nước có ga đóng hộp thì càng sai lầm hơn, bởi những thức uống đó sẽ làm tăng tốc bài tiết can-xi ra khỏi cơ thể bạn.

Sữa tươi: Buổi sáng sớm có thể uống cốc sữa bò. Điều đó không sai, nhưng để thay cho cốc nước đầu tiên trong một ngày mới là sai lầm đấy. Bụng bạn đang rỗng, uống sữa bò vào thì dạ dày chưa kịp tiêu hóa đã chạy qua ruột, tiểu tràng chưa kịp hấp thu, khi ấy giá trị dinh dưỡng của sữa bò liền bị mất. Sữa bò tốt thật, nhưng uống như thế không đúng lúc



Tóm lược
Những điều cần lưu ý khi uống cốc nước đầu tiên trong một ngày mới: Uống vào lúc bụng rỗng, trước bữa ăn sáng. Uống từ từ, từng ngụm một. Uống tốc độ nhanh không có lợi cho sức khỏe, mà có thể dẫn tới hạ huyết áp, làm ứ nước ở não, dẫn đến nhức đầu, buồn nôn, ói mửa. Uống với liều lượng vừa phải.  Cốc nước lọc đầu tiên mà bạn sẽ uống tốt nhất là vào khoảng 300 ml.

[DIEU DUC]

Hương Xưa à ,
đọc lại bài sưu tầm của HX về " Uống nước vào buổi sáng " thấy hay hay - Vì Ba của D Đ
là người đã áp dụng phương pháp này rất đều đặn trên 10 năm nay .
Ba có vẻ khoẻ mặc dù đã thông mạch ( đặt stein ) cùng một thời gian như thế  .
Chỉ biết chắc một điều là Ba luôn lạc quan và tính tình vui vẻ .
Không biết có phải nhờ vào ly nước lọc Ba uống vào mỗi sáng hay không nữa !!!
  Cảm ơn HX đã chia sẽ .

[NGOC CHAU]

Tôi bị hẹp mạch máu,và tôi cũng đã áp dụng uống nước vào buổi sáng,nhưng không đều đặn lắm,không biết có tác dụng gì khổng?

[DIEU HUYEN]

Châu ơi ,
Hẹp mạch máu có thể cần đi làm bypass ,nên đi bác sĩ thì tốt hơn.
Trên diễn đàn chúng ta có Bác sĩ Kim Nhi Và Bác sĩ Ân. Xin cho Châu một lời khuyên.


Thời gian đúng để uống nước :

         Uống nước vào thời điểm chính xác tối đa hóa hiệu quả của nó trên cơ thể con người:
                   2 ly nước sau khi thức dậy – giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng
                   1 ly nước trước khi ăn 30 phút – giúp tiêu hóa.
                   1 ly nước trước khi tắm – giúp giảm huyết áp
                   1 ly nước trước khi đi ngủ - tránh đột quỵ hoặc đau tim

         Xin vui lòng gởi đến những người bạn quan tâm về điều này