TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG
Nơi gặp gỡ của các Cựu Giáo Sư và Cựu Học Sinh Phan Rang - Ninh Thuận
Trang Bìa
Photo Albums
Trợ giúp
Tìm kiếm
Thành viên
Nhóm
Ghi danh
Kỷ Yếu
Mục Lục
Lý lịch
Login để check tin nhắn
Đăng Nhập
CHỐNG LÃO HOÁ
TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG
->
Sức Khỏe và Y Học
Xem chủ đề cũ hơn
::
Xem chủ đề mới hơn
Người Post Đầu
Thông điệp
SNOW WHITE
Ngày tham gia: 29 Oct 2007
Số bài: 3689
Gửi: Tue Nov 10, 2009 8:28 pm
Tiêu đề: CHỐNG LÃO HOÁ
CHỐNG LÃO HOÁ
Cũng giống như một bộ máy hoạt động càng lâu, cơ thể con người cũng hao mòn dần mà y học gọi là lão hóa. Con người phát triển theo quy luật: sinh, lão, bệnh, tử cho nên không tránh được già, mà chỉ có thể phấn đấu làm quá trình già hóa chậm lại.
Một số biểu hiện của lão hóa
Hệ thần kinh: bị lão hóa có ảnh hưởng rất lớn đến toàn thân, tế bào thần kinh giảm dần, não cũng teo nhỏ dần, có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già...
Hệ tuần hoàn: có những biến đổi về tim mạch, khối lượng cơ tim giảm. tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần...
Hệ tiết niệu: là cơ quan thanh lọc các chất cặn bã trong cơ thể để bảo đảm tốt nội môi, từ 30 tuổi trở lên lưới động mạch ở cầu thận thu hẹp, cầu thận giảm 1/3 đến 1/2 dẫn đến suy thận...
Hệ tiêu hóa: khối lượng dạ dày, ruột giảm, nội tạng sa, lượng men tiêu hóa giảm, chức năng gan giảm nhất là chức năng chuyển hóa và giải độc, túi mật teo dần...
Hệ hô hấp: sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giãn phế nang, dung tích phổi giảm.
Ngoài ra một số bộ phận khác như: xương, cơ, khớp, tai, mũi, họng, mắt, răng, hàm, mặt ... đều có biến đổi và suy yếu. Già không phải là một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú ý một số đặc điểm sau:
- Người già thường mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm tàng, nguy hiểm.
- Triệu chứng ít khi điển hình, không ồ ạt, không rõ rệt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm.
- Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau điều trị phải có thời gian an dưỡng.
Một số biện pháp làm giảm tốc độ lão hóa
Học thuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định, để duy trì sự sống của con người được bền vững dài lâu. Vì thế muốn giảm tốc độ lão hóa cần phải:
Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Đông y là : hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng. Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh truyền hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.
Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem vô tuyến... đồng thời với tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v... phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng người.
Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v... cũng rất quan trọng.
Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc, nên thức ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đỗ tương, vừng lạc, tôm cua, ốc hến...
Cần có môi trường sống tự nhiên tốt, phần lớn các cụ sống 100 tuổi trở lên đều ở vùng núi, ở nông thôn còn ở thành phố thì rất ít và gốc cũng không phải thành thị. Hiện nay môi trường sống đang bị tàn phá nghiêm trọng đó là tự hủy hoại mình (chặt cây, phá rừng, chất thải, phân hóa học, thuốc trừ sâu...) đã làm mất đi cảnh thanh bình của thiên nhiên, là điều cũng nên hết sức tránh.
Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là “vương quốc của tuổi thọ” vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. 10 bài học đó là:
Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa
Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
Bớt đi xe, năng đi bộ
Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
Bớt nói, làm nhiều hơn
Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn
Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan...
Tóm lại: Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được chiếc đồng hồ sinh học trong con người chúng ta chạy chậm lại, ta cũng có thể giữ bộ máy cực kỳ tinh vi của ta được bền vững lâu dài hơn.
Về Đầu Trang
Trình bày bài viết theo thời gian
:
Tất cả bài viết
1 ngày
7 ngày
2 tuần
1 tháng
3 tháng
6 tháng
1 năm
Cũ nhất trước
Mới nhất trước
TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG
->
Sức Khỏe và Y Học
Thời gian được tính theo giờ GMT - 4 giờ
Trang
1
trong tổng số
1
trang
Chuyển đến
:
Chọn Diễn Đàn
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm
----------------
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2023
Họp mặt Duy Tân và Đồng Hương Ninh Thuận 2022
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2020
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2019
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2017
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2016
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2015
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2014
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2013
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2012
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2011
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2010
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2009
Đại Hội Duy Tân Khung Trời Kỷ Niệm 2008
Uống Nước Nhớ Nguồn
----------------
Ơn Đức Sinh Thành
Tôn Sư Trọng Đạo
Sân Trường Xưa
----------------
Trường Cũ Tình Xưa
Thủ Thỉ Góc Sân Trường
Vườn Tao Ngộ
Quán Nhỏ Sau Trường
Bạn Bè Quanh Ta
----------------
Sinh Hoạt Phan Rang
Tản Mạn Cuộc Sống
Photo
----------------
Hình Ảnh Duy Tân Xưa
Hình Ảnh Đặc Biệt
Hình Ảnh Việt Nam
Khoảnh Khắc Cuộc Sống
Sân Trường Trung Học Bồ Đề - Phan Rang
----------------
Trung Học Bồ Đề - Phan Rang
Hình Ảnh Trung Học Bồ Đề Xưa
Sinh Hoạt Trung Học Bồ Đề - Phan Rang
Sân Trường Trung Học Nguyễn Công Trứ - Phan Rang
----------------
Trung Học Nguyễn Công Trứ - Phan Rang
Hình Ảnh Trung Học Nguyễn Công Trứ Xưa
Sinh Hoạt Trung Học Nguyễn Công Trứ - Phan Rang
Sân Trường Trung Học Trương Vĩnh Ký - Phan Rang
----------------
Trung Học Trương Vĩnh Ký - Phan Rang
Hình Ảnh Trung Học Trương Vĩnh Ký Xưa
Sinh Hoạt Trương Vĩnh Ký - Phan Rang
Sân Trường Trung học Poklong - Ninh Thuận
----------------
Trung học Poklong - Ninh Thuận
Hình Ảnh Trung học Poklong Xưa
Văn Hóa
----------------
TÌM HIỂU VĂN HỌC
Truyện Ngắn, Bút Ký, Tạp Ghi...
Truyện Dài
Thơ
Thơ Mai Huyền Nga
Tuyển chọn THƠ của MAI THỌ
Thơ và Nhạc Miên Du
Thơ Huyên Chương Quý
Thơ Ngọc Thùy Khanh
Thơ và Nhạc Hoài Thương Trang
Thơ Bảo Minh Trang
Lời Hay Ý Đẹp
Thơ Tiền Chiến
Hậu Duệ Trung Học Duy Tân
----------------
Tin Vui hậu duệ trung học Duy Tân
Thành Đạt
Sinh Hoạt của hậu duệ trung học Duy Tân
Giải Trí
----------------
Sưu tầm của MAI THỌ
Hội Họa, Nhiếp Ảnh và Nghệ Thuật
Hình, Clip Vui
Tiếu Lâm Quán và Đố Vui
Thú Tiêu Khiển
Tử Vi - Bói Toán
Cà Kê Dê Ngỗng
Tìm Hiểu Tôn Giáo và Tâm Linh
----------------
Tôn Giáo
Tâm Linh
Huyền Bí Vấn Đáp
Khoa Học - Đời Sống
----------------
Nữ Công Gia Chánh
Sức Khỏe và Y Học
Khoa Học và Kỹ Thuật
Thế Giới Âm Nhạc - Điện Ảnh
----------------
Nhạc Xuân
Âm nhạc Việt
Nhạc Ngoại Quốc
Nhạc Hòa Tấu
Truyện đọc (audio)
Movies online
Nhạc Flash và Power Point
Chia Sẻ Kiến Thức và Kinh Nghiệm
----------------
Tin Thường Nhật
Sử Dụng Máy Tính
Du Lịch
Mẹo Vặt
Hỏi đáp
Thông Tin Liên Lạc
----------------
Thông Báo
Tin vui
Chia Buồn
Nhắn Tin
Góp Ý
Testing room
Bạn
không có quyền
gửi bài viết
Bạn
không có quyền
trả lời bài viết
Bạn
không có quyền
sửa chữa bài viết của bạn
Bạn
không có quyền
xóa bài viết của bạn
Bạn
không có quyền
tham gia bầu chọn
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Diễn Đàn Trung Học Duy Tân