Sau ngày hạ chí, thời tiết bước vào giai đoạn nóng nhất trong năm. Nhiều người tìm kiếm phương pháp giữ gìn sức khỏe trong mùa hè, thực ra chỉ cần hạn chế làm những việc tổn thương cơ thể thì đó chính là cách chăm sóc tốt nhất!
1. Tránh ngồi trên gỗ ướt
Tục ngữ có câu: “Mùa hè không ngồi gỗ, mùa đông không ngồi đá”.
Vào mùa hè, nhiệt độ cao và mưa nhiều làm tăng độ ẩm trong không khí, ghế gỗ đặt ngoài trời lâu ngày sẽ giữ nhiều nước. Khi phơi nắng, nhiệt độ tăng lên khiến chúng tỏa nhiệt và hơi ẩm.
Lúc này, những người ngồi lâu trên ghế gỗ dễ mắc các bệnh ngoài da, thấp khớp hoặc viêm khớp...
2. Không mở cửa sổ để thông gió
Mùa hè cũng khiến độ ẩm và nhiệt độ trong nhà tăng lên đáng kể. Mức độ thông gió kém sẽ làm tăng nguy cơ bị say nắng.
Hơn nữa, nếu bạn ngồi trong phòng có sử dụng điều hòa và đóng kín cửa cả ngày, sự lưu thông của không khí sẽ kém đi, dễ sinh ra nhiều bệnh tật.
3. Thường xuyên ăn nhậu xuyên đêm
Thức ăn thừa nếu để lâu trong mùa hè dễ sinh ra chất độc hại, trường hợp nhẹ có thể bị đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa; trường hợp nặng có thể bị ngộ độc thực phẩm và các vấn đề khác.
4. Uống một lúc quá nhiều nước
Một số người có thói quen uống quá nhiều nước mỗi lần.
Mặc dù nó giúp làm dịu cơn khát, nhưng lượng nước quá lớn đi vào cơ thể sẽ làm tăng thể tích của máu, từ đó gây áp lực nhất định cho tim, có thể dẫn đến nhiều triệu chứng như tức ngực và khó thở.
Đối với những người có tác dụng tim kém, uống quá nhiều nước có thể gây ra những cơn đau thắt ngực, thậm chí là suy tim.
5. Tiêu thụ đồ uống lạnh
Uống nước đá lạnh có thể tác động tiêu cực đến nhu động bình thường của dạ dày, làm rối loạn tác dụng tiêu hóa, gây khó tiêu hoặc đau bụng, cũng có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích và các vấn đề khác.
6. Tắm nước lạnh
Mùa hè tắm nước lạnh có thể giúp toàn thân hạ nhiệt nhanh chóng, nhưng nước lạnh có nhiệt độ thấp, sẽ làm co mạch máu, từ đó khiến huyết áp tăng lên và ảnh hưởng đến lượng máu cung cấp cho tim.
Đối với một số người có sức khỏe không tốt, tắm nước lạnh có thể gây ra các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, cũng như các bệnh về đường tiêu hóa.
7. Không nghỉ trưa
Đặc biệt của mùa hè là ngày dài đêm ngắn, nhiều người có khuynh hướng cảm thấy ngủ chưa đủ giấc. Sau một buổi sáng học tập và làm việc bận rộn, chúng ta dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và uể oải.
Vì vậy, ngủ trưa vào mùa hè cũng đóng vai trò then chốt trong việc đề phòng bệnh tật và giữ gìn sức khỏe.
8. Lười ăn
Nhiệt độ cao của mùa hè khiến nhiều người không thích ăn quá nhiều. Do đó, họ thường chỉ ăn một số loại rau củ quả để no bụng.
Điều này sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, lâu dần sẽ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch.
Vì vậy, dù thời tiết nóng bức và khó chịu đến đâu, bạn vẫn nên ăn một ít thịt nạc, cá, sữa đậu nành, trứng... một cách hợp lý.
9. Nhiệt độ điều hòa quá thấp
Cảm giác đắp chăn ngủ trong nhiệt độ lạnh rất dễ chịu, nhưng vào mùa hè, bật điều hòa với nhiệt độ thấp khi ngủ sẽ rất có hại.
Về căn bản, cách làm này sẽ làm suy giảm tác dụng của trung tâm điều hòa nhiệt độ, tắc nghẽn lưu thông máu trên bề mặt cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, đau đầu, nghẹt mũi, liệt mặt và các triệu chứng khác.
10. Quá phấn khởi
Nếu bạn biết cách duy trì tính cách lạc quan và hướng ngoại vào mùa hè, thì nó sẽ có lợi cho sự lưu thông của khí. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận được sự sảng khoái, đầu óc rộng mở và tràn đầy năng lượng.
Tâm trạng uể oải, mệt mỏi, tức giận và u uất sẽ cản trở dòng khí lưu thông, phiền muộn sẽ biến thành “hỏa” và càng làm tổn thương dương.
Nói chung, vào mùa hè, bạn nên điều chỉnh cảm xúc của mình một cách hợp lý, duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái, khiến quá trình trao đổi vật chất của cơ thể diễn ra bình thường.
Trang Bìa
Photo Albums
Trợ giúp
Tìm kiếm
Thành viên
Nhóm
Ghi danh
Lý lịch
Đăng Nhập
