TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Những loại thực phẩm lành mạnh nhưng ăn nhiều không tốt Kể từ khi cách ăn Địa Trung Hải được chứng minh là lành mạnh hơn, mọi người đã nhận ra rằng thực phẩm có liên quan nhiều đến sức khỏe như thế nào. Thật không may, phần lớn những ngươi tập ăn kiêng mới này tập trung vào việc tăng tiêu thụ một số loại thực phẩm. Những loại thực phẩm lành mạnh dưới dây sẽ gây ra tác dụng ngược, nếu lạm dụng. Theo Brightside. Uống Đủ và Dư thừa Nước Nước Nước rất quan trọng đối với cơ thể. Người ta có thể nhịn ăn nhưng không thể nhịn khát. Tuy vậy, quá nhiều nước có thể tạo ra sự mất cân bằng điện giải do nồng độ natri xuống thấp và khi đó thận sẽ không thể giải quyết được. Một hậu quả khác, sự tích tụ nước trong óc khiến óc sưng lên và tăng áp lực do hộp sọ của con người không thể căng ra. Mặc dù rất hiếm, nhưng nó đã từng xảy ra đối với các vận động viên sau một buổi tập dài. Ăn Đủ và Dư thừa Cà rốt Cà rốt Cà rốt có chứa nhiều beta-carotene để cơ thể chuyển thành vitamin A. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều cà rốt dẫn dến beta-carotene dư thừa trong cơ thể có thể gây ra chứng caroten máu – một căn bệnh làm cho làn da trở nên vàng hơn. Tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng, vì cơ thể có thể điều chỉnh khi carotene, nhưng nếu bạn nạp đúng lượng, sẽ giúp cơ thể không phải làm việc nhiều. Ăn Đủ và Dư thừa Trái bơ Trái bơ Bơ chứa chất xơ và rất nhiều vitamin. Nó có thể giúp cơ thể giảm cholesterol xấu (LDL) và duy trì các tế bào do hàm lượng chất béo đơn bão hòa cao. Nhưng với chất béo, sự dư thừa trong cơ thể vẫn gây những ảnh hưởng xấu. Một trái bơ chứa 240 calo, chiếm khoảng 10%-20% lượng calorie lý tưởng của một người và ăn quá nhiều calorie có thể dẫn đến các vấn đề tắc nghẽn động mạch. Chỉ một nửa hoặc một trái bơ mỗi ngày là đủ. Củ cải đường Củ cải đường Củ cải đường là nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Nó cũng chứa nhiều acid nitric mà cơ thể chuyển đổi thành nitrat có thể giúp giảm huyết áp. Những chất này sau đó được chuyển thành nitrosamine cũng được tìm thấy trong thịt, có nghĩa là nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh. Chính vì vậy, tốt nhất là tránh kết hợp một lượng lớn củ cải đường và thịt đỏ. Rong biển Rong biển Rong biển là thực phẩm thành thay thế tuyệt vời cho thịt đối với người ăn chay vì là sản phẩm phi động vật giàu vitamin B12. Nó cũng được quảng bá như một siêu thực phẩm có thể giúp giảm cân nhờ hàm lượng giàu iodine và chất xơ. Nhưng một lượng iodine cao có thể dẫn đến các vấn đề về tuyến giáp và thậm chí tăng cân. Rong biển cũng có thể chứa một lượng lớn kim loại nặng tùy thuộc vào nơi nó phát triển. Đậu nành Đậu nành và các sản phẩm của nó Thực phẩm đậu nành rất giàu chất dinh dưỡng bao gồm vitamin B, chất xơ, potassium, magie và protein phẩm chất cao. Nó được coi là loại protein hoàn chỉnh vì chứa tất cả 9 acid amin cần thiết mà cơ thể không thể tạo ra. Nhưng nếu bạn đã thay đổi phương pháp ăn uống gần đây do các vấn đề về tuyến giáp trạng, hãy cẩn thận: đậu nành có thể can thiệp vào thuốc nội tiết tố được sử dụng để điều trị suy tuyến giáp trạng ở bệnh nhân nữ. Mặc dù các nghiên cứu không được kết luận, nhưng nó đáng để theo dõi cẩn thận. Hạt chia Hạt chia Hạt chia có hàm lượng omega-3 cao, nhưng omega 3 chứa trong hạt chia khó hấp thụ hơn loại omega 3 có trong cá hồi. Vì vậy bạn chỉ cần ăn khoảng 100 gram hạt chia mỗi ngày để có vừa đủ hàm lượng calorie cần thiết. SGN (theo brightside)