TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[dokimphung]

SỰ KỲ DIỆU CỦA BUỔI SÁNG       MƯỜI thân mến,       Em dẫn theo Isalou Beaudet-Rengen từ cuốn “Sự Kỳ Diệu Của Buổi Sáng” phải bỏ ra 90 phút để tập bốn “thói quen” cho “Sự kỳ diệu của buổi sáng”. Trong đó phần cuối cùng là 10 phút “tập trung thiền định hay cầu nguyện”. Rất hay và bổ ích nhiều lắm.       Nhưng anh lại khác với tác giả nói trên vài điểm [mấy chữ in nghiêng là chữ dùng của tác giả]:       • Anh đưa phần CẦU NGUYỆN lên hàng đầu.       • Tác giả chỉ dành 30 phút để “KÍCH THÍCH NÃO BỘ” cho buổi sáng, anh thì hơn thế!       Anh trình bày như sau để em thấy thế nào, cùng bạn bè chia xẻ & chung vui góp ý nhau ; tuổi già mà. Phụ nữ thì SỢ GIÀ (phái ĐẸP mà), còn tụi mình đâu có sợ (phái MÀY RÂU mà).       Sáng sớm mai thức giấc khoảng 4: 50 – 5: 00; sau khi vận động nhẹ cho tỉnh táo, tiếp theo là các THÓI QUEN như sau:       - MỘT: (05: 00 AM – 05: 10 AM): “Cầu nguyện”.       - HAI: (05: 10 AM - 05: 15: Chải răng xúc miệng rửa mặt.       - BA: (05: 15 AM - 05: 35 AM) “Đánh Thức Cơ Thể” gồm có ba động tác kết hợp với uống nửa lít nước:       • I - Dưỡng sinh: HÍT VÀO THANH KHÍ ĐỘC LIỀN THẢI RA của Tổ Đông Y Việt Nam Hải Thượng Lãn Ông;       • II- Phất Tay (thường được gọi với cái tên rất “kêu” là Dịch Cân Kinh!)       • III - Đi bộ (trong nhà, ngoài sân v. v..)       • Xen kẽ lẫn nhau ba động tác trên.       - BỐN: (05: 35 AM – 06: 30 AM) Đọc một cuốn sách hoặc viết một bài nào đó.       - NĂM: (06: 30 AM – 06: 45 AM) Lướt WEB xem tin tức hoặc SHARE bài cho bằng hữu.       - SÁU: (06: 45 AM- 06: 50 AM) Mặc quần áo chuẩn bị ra ngoài.       - BẢY: (07: 00 AM – 08: 30 AM) Điểm tâm và “Chia xẻ cảm xúc” với bạn bè hay người bạn TRI ÂM tại quán cà-phê nào đó. Đối với anh, con số 7 là con số huyền bí.       Còn cái phần THIỀN ĐỊNH mà tác giả đặt vào sau cùng, anh đưa vào NỬA ĐÊM (11: 30 – 12: 30) – cũng tùy người ; riếng anh, từ 10 năm trở lại đây, sau một giấc ngủ lúc 08: 45 PM - 09: 00 PM, là thức giấc vào khoảng giờ này (11: 30 – 12: 30 khuya), quen rồi. Nói đến THIỀN thì có hằng ngàn cách chứ chẳng phải vài trăm hay vài chục ; nó tùy theo THỂ TRẠNG & NÃO TRẠNG của con người. Thế thôi.       Anh có may mắn là: KHÔNG THUỐC LÁ, KHÔNG RƯỢU BIA từ thủa hàn vi (nhà nghèo cha mất sớm), còn cà-phê thì “XÂY-BẠC-XỈU” đá (iced milk-coffee), tức là sữa nhiều hơn cà-phê trong bữa điểm tâm!      PHỤ LỤC: 1)- Bài thơ (phải thuộc òng) của Hải Thượng Lãn Ông:      Bế tinh dưỡng khí tồn thần       Tinh không hao tán thì thần được yên       Hằng ngày luyện khí chớ quên       Hít vào thanh khí độc liền thải ra       Làm cho khí huyết điều hòa       Tinh thần giữ vững bệnh tà khó xâm       Lại còn tiết chế nói năng       Tránh làm quá sức dự phòng khí hao       Thức đêm lo nghĩ quá nhiều       Đam mê sắc dục cũng đều hại tâm. [/b]             2)- Còn BẠN TRI ÂM là :           Trần gian lỡ đọa thì không tiếc,         Chỉ tiếc trên đời thiếu tri âm . [b]Tây đô, chiều March 07th 2020

[/b]

[muoi lai]

Cám ơn anh Phụng, Sao cũng đươc.