TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG :: Xem chủ đề - Có phải cứ đổ mồ hôi mới là tập Yoga đúng cách?
TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG
Nơi gặp gỡ của các Cựu Giáo Sư và Cựu Học Sinh Phan Rang - Ninh Thuận
 
 Trang BìaTrang Bìa   Photo Albums   Trợ giúpTrợ giúp   Tìm kiếmTìm kiếm   Thành viênThành viên   NhómNhóm   Ghi danhGhi danh 
Kỷ Yếu  Mục Lục  Lý lịchLý lịch   Login để check tin nhắnLogin để check tin nhắn   Đăng NhậpĐăng Nhập 

Có phải cứ đổ mồ hôi mới là tập Yoga đúng cách?

 
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Nữ Công Gia Chánh
Xem chủ đề cũ hơn :: Xem chủ đề mới hơn  
Người Post Đầu Thông điệp
Mây tím



Ngày tham gia: 24 Oct 2007
Số bài: 9550

Bài gửiGửi: Thu Jun 29, 2017 11:38 pm    Tiêu đề: Có phải cứ đổ mồ hôi mới là tập Yoga đúng cách?

Có phải cứ đổ mồ hôi mới là tập Yoga đúng cách?


Yoga ngày nay đã trở nên một bộ môn luyện tập rất phổ biến, có rất nhiều phòng tập mở ra với những biến thể như yoga nóng, yoga dây. Liệu những phương pháp đó có thực sự đem lại lợi ích theo đúng tinh thần yoga không?


Tư thế chó úp mặt trong yoga


Nguy cơ chấn thương do tập yoga khá cao

Yoga, bộ môn rèn luyện sức khỏe mà khi nhắc tới chúng ta đều liên tưởng ngay đến sự thư giãn, hít thở sâu, tĩnh tâm, cũng như cân bằng thể lực và tâm trí.

Nhưng một nghiên cứu của Đại học Sydney đã cho thấy, bộ môn này có thể làm gây lại những chấn thương cũ, và thậm chí gây ra những chấn thương mới, nếu như không biết tập đúng cách.

Có 10% người tham gia cho biết họ bị đau hệ cơ xương do tập yoga. Ngoài ra có 21% báo cáo về những chấn thương trước đó giờ đây đã bị nặng hơn do tập yoga, đặc biệt là ở phần tay, chẳng hạn bị đau vai.

“Yoga đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên vẫn có những rủi ro không như chúng ta tưởng. Những nghiên cứu trước đây cho rằng nguy cơ này chỉ chiếm 1% - 2.5%. Những bộ phận ở đầu chóp như bàn tay, đầu, hay cổ không có nhiệm vụ chống đỡ một khối lượng lớn trong khoảng thời gian dài, trong khi những tư thế của yoga như tư thế chồng chuối hay chó úp mặt thì lại rất phổ biến.”

Những người tham gia nghiên cứu này đều ở New York, độ tuổi trong khoảng 45 tuổi, ở đủ mọi trình độ từ mới bắt đầu cho đến hơn 20 năm tập yoga.

Giáo sư Pappas thuộc nhóm nghiên cứu nói:

“Một sai lầm của hầu hết những người theo tập yoga là cố gắng ép bản thân làm đúng với huấn luyện viên, trong khi yoga là phải biết lắng nghe cơ thể chính mình. Điều quan trọng nhất là khi bắt đầu tập yoga, bạn nên chọn một huấn luyện viên, người có thể hiểu rõ những chấn thương của bạn và chọn ra những động tác nào phù hợp cho bạn thay vì cứ cố gắng uốn nắn bạn theo mọi người.”


Bà Nanammal


Thế nào là tập yoga đúng cách?

Cụ bà Nanammal, 98 tuổi, một chuyên gia về yoga ở Ấn Độ, tin rằng, yoga không phải là những hoạt động thể chất với cường độ cao hay những bài tập đổ mồ hôi ròng rã, trái lại, yoga là sự thả lỏng, thả lỏng cả về thể xác và tâm trí. Bà Nanammal đã tập luyện gần một thế kỷ nay. Ở tuổi của bà, không có gì gây trở ngại để bà thực hiện bất kỳ động tác nào. Bà chưa bao giờ phải đặt chân vào bệnh viện, và khỏe mạnh hơn rất nhiều người ở tuổi trung niên. Gia đình bà Nanammal có truyền thống tập yoga, các con, các cháu và chắt đều tuân theo phương pháp tập luyện truyền thống, đó là tập trung vào hơi thở - paranayama.

Bạn sẽ không thấy những bộ đồ chuyên dụng hay những tấm thảm tập đắt tiền, thay vào đó bà chỉ mặc bộ quần áo truyền thống của Ấn Độ và tập trên một tấm thảm giản dị. Cuộc sống của bà theo phong cách tối giản: những bữa ăn đơn giản với cháo nấu từ hạt kê cho bữa sáng, đậu xanh và gạo cho bữa trưa, sữa và trái cây cho bữa tối. Bà cũng yêu cầu các học trò tránh xa thịt, thuốc lá và rượu bia.

Ngày nay, khi yoga có thể gọi là ngành công nghiệp đem lại lợi nhuận, một xu hướng thời thượng với những biến thể như yoga trong phòng nhiệt độ cao, yoga rèn luyện thể lực với những động tác căng, mạnh trong các phòng tập chật người; thì đối với những yogi truyền thống như bà Nanammal, tất cả những điều đó chỉ là những bài tập thể dục thông thường không mấy liên quan đến yoga chính thể.

Chẳng hạn như bà và gia đình vẫn hàng ngày thực hiện các động tác Surya Namaskar – chào mặt trời, và không nên thực hiện quá 12 lần. Trong khi đó, đã có những thử thách thực hiện chuỗi động tác này lên tới 100 lần, và đó hoàn toàn chỉ là bài tập rèn luyện thể lực, khác xa với yoga truyền thống. Bà Nanammal và gia đình đã mở trường Ozone Yoga từ năm 1972, đến nay đã đào tạo hơn 100,000 học viên.

Hương Lan
theo: Quartz

Về Đầu Trang
Trình bày bài viết theo thời gian:   
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Nữ Công Gia Chánh Thời gian được tính theo giờ GMT - 4 giờ
Trang 1 trong tổng số 1 trang

 
Chuyển đến 
Bạn không có quyền gửi bài viết
Bạn không có quyền trả lời bài viết
Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn
Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn
Bạn không có quyền tham gia bầu chọn

    
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Diễn Đàn Trung Học Duy Tân