Giảm cân mang lại những lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ. Tuy nhiên, da bị chảy xệ trong quá trình giảm cân là một tác dụng phụ không mong muốn. Làm sao để ngăn ngừa tình trạng này?Giảm cân từ từ. Sẽ tốt hơn cho cơ thể nếu bạn giảm cân từ từ, đặc biệt là khi bạn muốn hạn chế nguy cơ da bị chảy xệ. Khi giảm cân quá nhanh, cơ bắp sẽ thu nhỏ thay vì tiêu bớt lượng mỡ dư thừa. Trong khi cơ bắp đóng vai trò là khung nâng đỡ cho da. Mức giảm cân an toàn nhất chỉ nên từ 1 đến 2 pound mỗi tuần.
Tăng cường bắp thịt. Các môn thể thao như đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe, yoga và thể dục thẩm mỹ có tác dụng tăng cường bắp thịt khỏe mạnh đồng thời giúp cải thiện làn da.
Ăn kiêng đúng cách. Vitamin C giúp duy trì lượng elastin và collagen trong da để da khỏe mạnh và căng mịn. Nên ăn các loại rau trái như ớt chuông, rau chân vịt, bông cải xanh, cải brussel, dâu tây, cam, kiwi để đảm bảo cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể trong quá trình ăn kiêng. Ngoài ra, các thực phẩm giàu acid linoleic có trong thịt gà, các loại hạt, dầu thực vật cũng giúp cho làn da khỏe mạnh, tăng tính đàn hồi.
Hạn chế đường. Ðường ngọt là kẻ thù nguy hiểm khiến da căng chùng, chảy xệ. Nên hạn chế sử dụng nước ngọt, bánh kẹo.
Uống đủ nước. Bên cạnh việc tạo cảm giác no, giúp giảm cân hiệu quả, cung cấp đủ nước cho cơ thể trong quá trình giảm cân còn giúp giữ ẩm cho làn da, ngăn ngừa khô ráp, hạn chế nguy cơ chảy xệ.
Sông Hương
theo Live strong |