Gửi: Mon Nov 14, 2016 11:36 pm Tiêu đề: Năm lời đồn về đau lưng dưới
Năm lời đồn về đau lưng dưới
Đau lưng dưới là cái gốc lớn nhất gây ra tàn tật trên toàn thế giới, xếp trên gần 300 nguyên nhân khác, dẫn đến chi phí khám sức khỏe và mức độ chịu đựng đau đớn khá lớn. Và sự ảnh hưởng vượt xa hơn những cơn đau, sự suy yếu và kém linh hoạt – chúng cũng có ảnh hưởng to lớn lên đời sống xã hội và gia đình của người bệnh.
Khá nhiều người với chứng đau lưng dưới nhưng không kiểm soát chúng được tốt bởi những lời khuyên sai lầm – và có khá nhiều lời đồn đại vô ích về đau lưng là gì và bạn nên làm gì đối với nó. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trên khắp thế giới nói với bệnh nhân của họ những người nghĩ rằng, giả dụ như, đau lưng sẽ làm tổn hại đến lưng của họ. Không phải lúc nào cũng là trường hợp đó. Sức nặng của các chứng cứ chỉ ra rằng có nhiều sự giả định sai lầm được đưa ra về chứng đau lưng dưới, và thậm chí, những giả định sai lầm này còn có thể gây nguy hại hơn nữa. Dưới đây là một vài những quan niệm sai lầm phổ biến nhất.
1. Di chuyển sẽ làm cơn đau lưng của tôi tệ hơn
Đừng sợ khi phải xoay hay uốn người. Nó rất quan trọng nên bạn hãy cứ tiếp tục làm thế. Những cơ bắp đang bị co rút do cơn đau sẽ được thư giãn khi bạn di chuyển và duỗi một cách nhẹ nhàng. Từ từ tăng thêm cường độ và cứ tiếp tục thực hiện chúng.
2. Tốt nhất là nên tránh tập thể dục (đặc biệt là tập tạ)
Không nên để chứng đau lưng ngăn bạn lại trong việc hưởng lợi ích từ thể thao hay những hoạt động thường ngày. Sự thật, những bài nghiên cứu đã tìm ra rằng việc tiếp tục với những hoạt động ấy – bao gồm tập tạ – có thể giúp bạn mau chóng khỏe hơn. Tất cả những bài tập thể thao đều an toàn để bạn tăng cường độ một cách từ từ và không nên ngay lập tức quay lại mức độ luyện tập bình thường trước kia ngay sau một cơn đau buốt.
3. Ảnh chụp kiểm tra sẽ cho thấy chính xác chỗ nào có vấn đề
Có một sự liên quan khá ít ỏi giữa việc tìm kiếm trên ảnh chụp và các nguồn gốc của cơn đau. Hầu hết những người trưởng thành không bị đau lưng sẽ có những thay đổi trong cấu trúc của cột sống mà có thể nhìn thấy được, những sự thích nghi liên quan đến tuổi tác không gây ra bất cứ vấn đề gì (Cột sống cũng tương đồng như nếp nhăn trên da – có thể thấy nhưng không phải là nguồn gốc gây đau). Việc tìm ra đặc điểm trên cột sống có liên quan chặt chẽ với những cơn đau hay là những mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe là cực kỳ hiếm thấy (ít hơn 1%).
4. Đau đồng nghĩa với tổn thương
Đó là một quan điểm được củng cố, nhưng có nhiều nghiên cứu gần đây đã thay đổi suy nghĩ của chúng ta. Mức độ đau đớn có liên quan rất ít tới tổn thương cột sống và liên quan nhiều hơn với cách hiểu vô thức hay có ý thức vể mức độ đe dọa mà cơn đau mang lại cho người bệnh. Ảnh hưởng của cách sống, công việc, căng thẳng, những trải nghiệm trong quá khứ, và sự kéo dài của các triệu chứng có mối liên hệ mạnh mẽ với cơn đau hơn là những thay đổi bình thường do tuổi tác mà bạn thấy trên ảnh chụp kiểm tra.
5. Cặp sách nặng gây đau lưng
Cặp sách nặng thì an toàn. Không hề có liên hệ nào được lập ra giữa cặp sách nặng và đau lưng, nhưng thú vị là, có sự liên kết giữa sự phát triển của cơn đau lưng với những đứa trẻ hay các bậc phụ huynh nhận thức rằng túi xách sẽ mang lại vấn đề.
Việc có những cơn đau lưng là rất bình thường nó sẽ không bình thường nếu không có những cơn đau lưng vào một số thời điểm trong cuộc đời của bạn. Bởi vì nó quá phổ biến, có rất nhiều điều thực hiện hằng ngày, bao gồm ngồi uể oải, xoay người, tập thể dục, và mang vác vật nặng đã bị quy kết một cách sai lầm cho việc gây ra hoặc làm tệ hơn những vấn đề.
Sẽ có ích hơn nếu thỉnh thoảng bạn hẹn gặp một người chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp để có được hướng dẫn cho việc phục hồi. Và tốt hơn là hãy lưu ý đến những lời khuyên, hơn là những lời đồn huyền hoặc, để chắc chắn phục hồi một cách nhanh chóng.
Chris McCarthy, Manchester Metropolitan University
Dịch giả: Minh Trần Nguồn: vietdaikynguyen.com
Bạn không có quyền gửi bài viết Bạn không có quyền trả lời bài viết Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn Bạn không có quyền tham gia bầu chọn