Lo lắng, hồi hộp là trạng thái cảm xúc thông thường mà ai cũng từng trải qua. Tuy nhiên, trạng thái cảm xúc này có thể khiến bạn khó thở, tăng nhịp tim, toát mồ hôi ngay cả trong nhiệt độ thấp. Với những người thường xuyên bị lo lắng, hồi hộp, giải pháp của các bác sĩ là cho dùng thuốc.
Tuy nhiên, có rất nhiều cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng này đơn giản mà lại không phải sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Cách tốt nhất và dễ dàng hơn cả là việc điều chỉnh hơi thở. Một hơi thở dài và sâu có thể giúp não bộ sản sinh endorphins giúp thư giãn, thả lỏng cơ thể. Không những thế, hơi thở sâu còn giúp lọc máu tốt hơn. Khi luyện tập thở đúng cách, hơi thở sẽ giúp bạn giải tỏa được cảm giác lo lắng, hồi hộp. Hãy tập trung để hơi thở sâu hơn và thư giãn hơn. Thở chậm và sâu trong vài phút có thể giúp thư giãn đồng thời tăng lượng oxy lưu thông trong cơ thể.
Sử dụng các loại tinh dầu có tác dụng thư giãn như tinh dầu hoa cúc La Mã, lavender, tinh dầu cam, chanh, tinh dầu hoa hồng. Các loại tinh dầu này thường được sử dụng trong việc ngửi, tắm và massage để giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái lo lắng, hồi hộp.
Nên hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn, caffeine hay đồ uống có gas.
Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đặc biệt là vitamin B, C và antioxidants.
Ngâm mình trong nước ấm bỏ vài giọt tinh dầu có tác dụng giải tỏa tâm trạng lo lắng, hồi hộp.
Massage cơ thể với tinh dầu cũng có tác dụng tương tự.
Thả lỏng cơ thể và lắng nghe bản nhạc mà bạn yêu thích cũng là một liệu pháp giúp thư giãn, thoát khỏi tâm trạng lo lắng, hồi hộp.
Luyện tập yoga, thể dục, đi bộ rèn luyện cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
Sông Hương Nguồn: baotreonline.com |