TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG :: Xem chủ đề - Giải tỏa lo lắng, hồi hộp
TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG
Nơi gặp gỡ của các Cựu Giáo Sư và Cựu Học Sinh Phan Rang - Ninh Thuận
 
 Trang BìaTrang Bìa   Photo Albums   Trợ giúpTrợ giúp   Tìm kiếmTìm kiếm   Thành viênThành viên   NhómNhóm   Ghi danhGhi danh 
Kỷ Yếu  Mục Lục  Lý lịchLý lịch   Login để check tin nhắnLogin để check tin nhắn   Đăng NhậpĐăng Nhập 

Giải tỏa lo lắng, hồi hộp

 
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Sức Khỏe và Y Học
Xem chủ đề cũ hơn :: Xem chủ đề mới hơn  
Người Post Đầu Thông điệp
Mây tím



Ngày tham gia: 24 Oct 2007
Số bài: 9547

Bài gửiGửi: Sat Nov 05, 2016 1:14 pm    Tiêu đề: Giải tỏa lo lắng, hồi hộp

Lo lắng, hồi hộp


Lo lắng, hồi hộp là trạng thái cảm xúc thông thường mà ai cũng từng trải qua. Tuy nhiên, trạng thái cảm xúc này có thể khiến bạn khó thở, tăng nhịp tim, toát mồ hôi ngay cả trong nhiệt độ thấp. Với những người thường xuyên bị lo lắng, hồi hộp, giải pháp của các bác sĩ là cho dùng thuốc.

Tuy nhiên, có rất nhiều cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng này đơn giản mà lại không phải sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

    • Cách tốt nhất và dễ dàng hơn cả là việc điều chỉnh hơi thở. Một hơi thở dài và sâu có thể giúp não bộ sản sinh endorphins giúp thư giãn, thả lỏng cơ thể. Không những thế, hơi thở sâu còn giúp lọc máu tốt hơn. Khi luyện tập thở đúng cách, hơi thở sẽ giúp bạn giải tỏa được cảm giác lo lắng, hồi hộp. Hãy tập trung để hơi thở sâu hơn và thư giãn hơn. Thở chậm và sâu trong vài phút có thể giúp thư giãn đồng thời tăng lượng oxy lưu thông trong cơ thể.

    • Sử dụng các loại tinh dầu có tác dụng thư giãn như tinh dầu hoa cúc La Mã, lavender, tinh dầu cam, chanh, tinh dầu hoa hồng. Các loại tinh dầu này thường được sử dụng trong việc ngửi, tắm và massage để giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái lo lắng, hồi hộp.

    • Nên hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn, caffeine hay đồ uống có gas.

    • Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đặc biệt là vitamin B, C và antioxidants.

    • Ngâm mình trong nước ấm bỏ vài giọt tinh dầu có tác dụng giải tỏa tâm trạng lo lắng, hồi hộp.

    • Massage cơ thể với tinh dầu cũng có tác dụng tương tự.

    • Thả lỏng cơ thể và lắng nghe bản nhạc mà bạn yêu thích cũng là một liệu pháp giúp thư giãn, thoát khỏi tâm trạng lo lắng, hồi hộp.

    • Luyện tập yoga, thể dục, đi bộ rèn luyện cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Sông Hương
Nguồn: baotreonline.com

Về Đầu Trang
Trình bày bài viết theo thời gian:   
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Sức Khỏe và Y Học Thời gian được tính theo giờ GMT - 4 giờ
Trang 1 trong tổng số 1 trang

 
Chuyển đến 
Bạn không có quyền gửi bài viết
Bạn không có quyền trả lời bài viết
Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn
Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn
Bạn không có quyền tham gia bầu chọn

    
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Diễn Đàn Trung Học Duy Tân