TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG :: Xem chủ đề - Làm vườn luyện thân thể hiệu quả hơn tập thể hình
TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG
Nơi gặp gỡ của các Cựu Giáo Sư và Cựu Học Sinh Phan Rang - Ninh Thuận
 
 Trang BìaTrang Bìa   Photo Albums   Trợ giúpTrợ giúp   Tìm kiếmTìm kiếm   Thành viênThành viên   NhómNhóm   Ghi danhGhi danh 
Kỷ Yếu  Mục Lục  Lý lịchLý lịch   Login để check tin nhắnLogin để check tin nhắn   Đăng NhậpĐăng Nhập 

Làm vườn luyện thân thể hiệu quả hơn tập thể hình

 
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Thú Tiêu Khiển
Xem chủ đề cũ hơn :: Xem chủ đề mới hơn  
Người Post Đầu Thông điệp
Mây tím



Ngày tham gia: 24 Oct 2007
Số bài: 9547

Bài gửiGửi: Fri May 27, 2016 11:04 pm    Tiêu đề: Làm vườn luyện thân thể hiệu quả hơn tập thể hình

Làm vườn luyện thân thể hiệu quả hơn tập thể hình


Làm vườn không chỉ nâng cao các kỹ năng sống và giúp bạn yên tâm về thực phẩm, nó còn có một lợi ích lớn khác mà các nhà khoa học vừa tìm ra: thể hình.

Những người làm vườn lâu năm luôn biết rằng trồng một cái cây hay gieo một hạt giống xuống đất rồi bảo vệ chúng cho đến khi thu hoạch là một công việc gian khó. Nhưng rất có thể họ không nhận thức được những lợi ích sức khỏe của công việc đó.

Những nhà nghiên cứu y khoa và các bác sĩ giờ đây cho biết, dùng nửa giờ để xới đất, cào cỏ và đẩy máy cắt cỏ cũng tốt như đi đến phòng tập vậy. Ba mươi phút xới đất đốt cháy 150 calo; cào cỏ đốt cháy 120 calo và đẩy máy cắt đốt cháy 165 calo, tờ Daily Mail thuộc Vương quốc Anh đưa tin.

Mặc dù chạy bộ nửa giờ trung bình đốt cháy đến 240 calo, tuy nhiên các bác sĩ vẫn cố gắng khuyến khích nhiều người chọn các hoạt động nhẹ nhàng hơn, có thể len lỏi vào đời sống hàng ngày của chúng ta nhưng vẫn có thể đốt cháy calo và nâng cao thể hình.

Bởi vì nhiều người cảm thấy quá e ngại các phòng tập và các bài tập đòi hỏi nhiều sức lực, các chuyên gia đang tập trung nhiều hơn đến việc khuyến khích người dân tham gia các hoạt động ôn hòa hơn và tập thể dục ở mức vừa phải hàng ngày, do đó về lâu về dài họ ít có khả năng từ bỏ hơn. Các nhà nghiên cứu thấy rằng việc tập thể dục vừa phải như làm vườn và đi bộ cũng sẽ làm giảm đi một nửa nguy cơ đau tim, tăng thêm đến bảy năm tuổi thọ trung bình.


30 phút mỗi ngày là đủ


“Làm vườn thật tuyệt – nó làm bạn ra ngoài, giúp bạn tạo cơ và đốt cháy calo,” Giáo sư Naveed Sattar, một chuyên gia về trao đổi chất của Đại học Glassgow, nói với tạp chí Daily Mail Online.

“Điều quan trọng là tính bền vững. Cách duy trì việc tập thể dục là hãy làm một thứ gì đó bạn yêu thích – như làm vườn – hoặc làm điều gì đó có lý do, chẳng hạn như đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc”, ông nói thêm.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh quốc khuyến nghị 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần, bao gồm các hoạt động như đi bộ và làm vườn, hay 75 phút thực hiện các bài tập đòi hỏi nhiều sức như chạy bộ hay chơi bóng đá. Tại Mỹ, Hội đồng của Tổng thống về Thể dục, Thể thao & Dinh dưỡng khuyến nghị 60 phút hoạt động thể chất hàng ngày đối với trẻ em lứa tuổi 6-17, và ít nhất 30 phút mỗi ngày đối với người trưởng thành.

Tuy nhiên, tại Anh, Dịch vụ Y tế Quốc gia cho biết, 80% thất bại trong việc đạt tới mục tiêu hoạt động thể chất hàng ngày của họ, điều này đã góp phần quan trọng trong việc tạo dịch bệnh béo phì và tiểu đường. Điều này cũng đúng tại Mỹ.


Làm săn chắc cánh tay, đùi, hông


Tờ Daily Mail Online đưa tin rằng Hiệp hội Nghề Làm Vườn Hoàng gia đã khảo sát 2.000 người về những trải nghiệm của họ đối với thú tiêu khiển (làm vườn) này. Khoảng 80 phần trăm người được hỏi cho biết, nhìn chung làm vườn chắc chắn cải thiện được thể hình của họ, trong khi 60 phần trăm nói rằng họ cảm thấy cơ thể tràn trề năng lượng sau khi làm vườn. Thêm vào đó, 53 phần trăm nói rằng tâm trạng của họ được cải thiện sau khi làm vườn.

Hiệp hội tiếp tục lưu ý rằng khoảng 70 phần trăm người được hỏi nói rằng làm vườn giúp cánh tay của họ săn chắc hơn, trong khi 52 phần trăm nói rằng bắp đùi của họ săn chắc hơn và khoảng một phần ba nói rằng hoạt động này làm săn chắc phần hông của họ. Một phần năm người được hỏi nói làm vườn là hình thức tập thể dục chủ yếu của họ, điều này có nghĩa rằng, với nhiều người, việc làm vườn có tác động lớn với họ, một sự sáng suốt về sức khỏe (và cả góc độ về an toàn thực phẩm).

“Bằng chứng cho thấy các bài tập nặng mang lại cho bạn thêm một chút lợi ích, nhưng không nhiều,” Sattar nói. “Và điều này cũng có cái giá của nó, là gánh nặng lớn hơn lên các khớp xương, và nếu bạn đang thay đổi từ một lối sống ít vận động, sẽ có rủi ro từ việc tập luyện các bài tập nặng bởi nó tạo nên áp lực cho tim của bạn.”

“Đó là lý do tại sao hiện nay đang có một sự chuyển biến tập trung vào việc rèn luyện thể dục từ nhẹ hàng đến mức vừa phải, điều này có thể có một lợi ích rất lớn và dễ trở thành thói quen hàng ngày của bạn hơn,” ông nói thêm.

Tác giả: J. D. Heyes, Naturalnews.com
Dịch giả: Phương Chính
Nguồn: vietdaikynguyen.com

Về Đầu Trang
Trình bày bài viết theo thời gian:   
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Thú Tiêu Khiển Thời gian được tính theo giờ GMT - 4 giờ
Trang 1 trong tổng số 1 trang

 
Chuyển đến 
Bạn không có quyền gửi bài viết
Bạn không có quyền trả lời bài viết
Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn
Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn
Bạn không có quyền tham gia bầu chọn

    
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Diễn Đàn Trung Học Duy Tân