TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[LAM HUONG]

Uống nước sao cho khỏe?

Dù là mùa nào thì nước ấm vẫn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vì vậy bạn nên uống nước ấm mỗi ngày.

Sử dụng nước đun sôi an toàn hơn so với nước đóng chai hoặc nước lạnh, vì nó làm giảm nguy cơ nuốt phải các sinh vật, vi khuẩn có trong nước. Các vi khuẩn bị tiêu diệt khi nước được đun sôi. Điều này giúp tránh được nhiều bệnh tật do nước gây ra.

Nước sạch tự nhiên: Khi bạn uống một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng, nó giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể và giúp làm sạch cơ thể. Vì vậy nên có thói quen uống một ly nước nóng mỗi ngày.

Tăng tiết mồ hôi: Nếu bạn uống vài ly nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể làm cho mồ hôi cơ thể tiết ra nhiều. Điều này sẽ giúp làn da ẩm và khỏe hơn.

Hỗ trợ người mắc bệnh táo bón: Uống một cốc nước ấm khi mới ngủ dậy vào buổi sáng, sẽ giúp cải thiện nhu động ruột và làm tăng lượng nước giúp chữa bệnh táo bón.

Giảm cân: Đây là mẹo từ ngày xưa giúp nhanh chóng giảm cân. Một ly nước ấm với chanh và mật ong sau mỗi bữa ăn. Điều này giúp chia nhỏ các chất béo tích tụ ra khỏi cơ thể và giúp bạn giảm cân.

Hỗ trợ trường hợp ho và cảm cúm: Uống nước nóng hoặc nước ấm giúp giảm đau họng và làm lỏng chất nhầy trong các xoang và thực quản. Nên uống nước nóng với một miếng gừng và chanh thì hiệu quả nhanh chóng hơn.


Theo Nguyễn Hạt/VTC News

[LAM HUONG]

4 Điều cần tránh trong ly nước đầu tiên của một ngày mới

Buổi sáng sớm vừa thức dậy, uống một ly nước lọc là thói quen rất tốt, giúp làm sạch đường ruột và dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, thế nhưng có những người lại không uống nước lọc mà uống nước đá hoặc các loại đồ uống khác. Thực tế, khoa học nghiên cứu chỉ dẫn rằng bạn không nên uống tùy tiện theo sở thích, mà cần tránh có 4 loại nước sau.

1. Thức uống
Ly nước đầu tiên vào buổi sáng tốt nhất không nên dùng nước trái cây, Coca, nước ngọt, cà phê, sữa bò, …

Thứ nhất, các đồ uống có chất hóa học như nước ngọt và Coca có chất axid citric, trong quá trình trao đổi chất sẽ tăng tốc độ bài tiết canxi, làm giảm lượng canxi trong máu, uống lâu ngày dẫn đến thiếu canxi.

Thứ hai, ly nước đầu tiên vào sáng sớm không nên dùng nước trái cây, sữa bò, cà phê, vì những thức uống đó không thể cung cấp lượng nước cần thiết mà cơ thể cần nhất vào thời gian này. Trong lúc cơ thể thiếu nước mà ruột và dạ dày phải làm việc để tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất thì không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, nếu sáng sớm dùng một số thức uống có công dụng lợi tiểu thì không những không bù được lượng nước cơ thể đang bị thiếu mà còn làm tăng thêm nhu cầu, khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước.


2. Nước đá
Sẽ rất không khoa học nếu bạn uống nước đá vào sáng sớm. Uống nước đá khiến huyết quản niêm mạc dạ dày co lại, ảnh hưởng đến tiêu hóa, dạ dày bị kích thích làm tần suất nhu động gia tăng, thậm chí làm ruột bị co rút dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.

Ngoài ra, nước đá cũng kích thích yết hầu, huyết quản bị xung huyết sẽ co lại, lượng máu giảm đi, vi khuẩn sẽ thừa cơ hội thâm nhập, vì thế có thể gây viêm họng, hoặc dễ bị cảm cúm và ho, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Người bình thường hay uống nước đá khi bụng đói, đặc biệt là những đồ uống ngọt, lâu dần sẽ dễ bị đau dạ dày.


3. Nước nguội để lâu
Nước sôi để nguội lâu khiến nitơ hữu cơ không ngừng bị phân giải thành muối nitrit. Hơn nữa, nước để lâu sẽ sinh vi khuẩn gây ô nhiễm, lúc này tốc độ phân giải nitơ hữu cơ tăng lên, muối nitrit tạo ra cũng càng nhiều. Sau khi uống vào, muối nitrit kết hợp với huyết sắc tố trong máu sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển khí của máu.

Vì thế, tốt nhất không nên dùng nước sôi để nguội vượt quá 24 tiếng. Ngoài ra, các loại bình nước tinh khiết, nước khoáng cũng không nên để quá lâu. Nhìn chung, nếu nước để quá ba ngày thì cũng không nên uống.


4. Nước muối
Uống nước muối loãng có lợi cho sức khỏe là không phải bàn cãi, đặc biệt vào mùa hè sau thời gian bị ra mồ hôi nhiều thì bổ sung nước là rất cần thiết. Tuy nhiên, mới sáng sớm mà dùng nước loại này thì không những không cần thiết, lại còn là cách làm sai lầm gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Nghiên cứu sinh lý học đã chỉ ra, cơ thể chúng ta cả đêm ngủ không uống nước nhưng vẫn hô hấp trao đổi không khí, tiết mồ hôi, … Những hoạt động sinh lý này làm cơ thể mất nhiều nước. Vào sáng sớm, máu đặc lại, lúc này uống một lượng nước nguội nhất định sẽ nhanh chóng làm máu loãng ra, điều chỉnh lại lượng nước thất thoát cao vào ban đêm. Nếu lúc này uống nước muối lại dễ làm tăng sự mất nước, khiến cơ thể càng cảm thấy thiếu nước.

Ngoài ra, sáng sớm là lúc huyết áp cơ thể lên cao nhất, uống nước muối làm cho huyết áp càng cao hơn, nguy hại cho sức khỏe.


Theo NTDTV
Đoàn Thanh biên dịch

[LAM HUONG]

10 lợi ích diệu kỳ khi bạn uống nước lọc mỗi ngày

1. Uống nước khi đói khiến các chất dinh dưỡng có trong nước chữa lành niêm mạc dạ dày của bạn.

Ảnh: tomoda

2. Nước là phương tiện vận chuyển năng lượng chính trong cơ thể bạn. Nếu không có nước cơ thể sẽ không có sự trao đổi chất. Vì vậy khi thiếu nước, tất cả các bộ phận của cơ thể, đặc biệt là não sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động.

Ảnh: mouthfitness

3. Việc uống nước tác động đến nhiều cơ quan trong cơ thể hơn là chỉ có miệng và họng.

Ảnh: insmack

4. Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và sẽ là nơi có những dấu hiệu sớm nhất, trở nên khô ráp, bong tróc. Không chỉ vậy khi cơ thể bạn thiếu nước thì cũng ít mồ hôi, khiến khả năng đẩy dầu nhờn và bụi bẩn ra ngoài cũng gặp vấn đề theo, và từ đó dẫn đến nhiều hệ quả khác.

Ảnh: gorgeous

5. Uống nước giúp điều chỉnh mức độ insulin trong cơ thể. Vì vậy, đây là một phương thuốc tốt cho bệnh nhân tiểu đường cần tuân theo.

Ảnh: angels

6. Có thể bạn không tin nhưng theo nghiên cứu gần đây, có thể chữa được bệnh ung thư nếu bạn duy trì việc uống nước trên dạ dày rỗng trong khoảng 180 ngày.

Ảnh: theone

7. Uống nước sẽ giúp đào thải nhanh chất độc có hại, làm dễ chịu khí quản, chống viêm, giảm ho nhanh.

Ảnh: imedeen

8. Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu lên cao, gây đổ mồ hôi. Nước ấm giúp giải phóng độc tố và làm sạch cơ thể đúng cách.

Ảnh: bestbeat

9. Để có kết quả tối ưu, hãy thêm một lát chanh vào cốc trước khi uống. Nước ấm có thể làm giảm đau bụng kinh, dịu nhẹ cơn đau.

Ảnh: popsugar

10. Uống nước nóng là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho cảm lạnh, ho và đau họng. Nó hòa tan đờm và cũng giúp bạn loại bỏ đờm khỏi đường hô hấp. Do đó nó giúp bạn khỏi đau họng và ngạt mũi.




The Net

[LAM HUONG]

Sáu Lời Khuyên Để Việc Uống Nước Thêm An Toàn
Tác giả: NTD Television  
Dịch giả: Việt Nguyên

Vào buổi sáng, hãy để vòi nước chảy một lúc trước khi bạn lấy nước uống vì như vậy bạn sẽ không uống nước đã được lưu trữ trong đường ống nước cả đêm.(johavel/photos.com)

Nước là khởi nguồn của sự sống. Nước có thể tăng cường sức lực, cải thiện làn da, và làm mắt bạn trong hơn.  Nước cũng vận chuyển các chất dinh dưỡng đến khắp các tế bào trong cơ thể, giúp bài tiết các chất độc ra khỏi thận, tăng cường tuần hoàn máu, và bôi trơn các khớp xương.

Trong hàng thế kỷ, Y học Trung Hoa luôn luôn khuyến khích việc uống nước sạch để có được một sưc khỏe tối ưu nhất. Có một vài cách để làm nước bạn uống hàng ngày an toàn hơn.


1. Để Vòi Nước Chảy Một Lúc Trước Khi Uống

Sau khi được lưu trữ trong đường ống nước cả đêm, nước máy từ vòi sẽ dễ dàng hình thành một lượng lớn vi khuẩn.  Hãy luôn luôn để vòi nước chảy một lúc trước khi uống. Nước dùng sẽ sạch hơn rất nhiều. Nước chảy từ vòi trong 5 phút đầu có thể được dùng để cọ rửa hoặc tưới cây.

2. Giữ Nước Đóng Chai Trong Chỗ Mát

Các chai nhựa chứa nước có chứa các chất làm dẻo để tăng cường độ co dãn và sức bền của chất nhựa. Nếu nước đóng chai bị lưu trữ quá lâu (ở nhiệt độ thường hoặc nhiệt độ cao), một lượng nhỏ chất làm dẻo này sẽ hòa tan vào trong nước. Khi bạn uống, bạn sẽ có thể dễ dàng phân biệt ra mùi nhựa. Vì vậy nước đóng chai nên được lưu trữ ở một nơi mát mẻ và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

3. Đun Nước Sôi Nhẹ

Nước được đun quá lâu hoặc được đun nhiều lần sẽ trở nên có hại.

Nước máy chứa cả các chất hữu cơ và vô cơ. Nếu nước máy được đun trong thời gian dài, nồng độ các chất sẽ tăng lên. Ví dụ, lượng chì trong nước máy nằm trong mức giới hạn an toàn được quy định sẵn; thế nhưng, lượng chì này sẽ không bay hơi cùng với nước, vì vậy thời gian đun nước càng lâu, nồng độ lượng chì càng tăng khi nước bay hơi và lượng nước vơi dần.

Chất Clo thường được dùng để khử trùng nước máy. Một khi một lượng nhỏ chất gây ô nhiễm được hòa vào với Clo, một loại biến thể chất gây ung thư loại A sẽ hình thành. Thời gian đun sôi càng lâu, lượng chất gây ung thư hình thành càng lớn.

Điều tốt nhất khi đun nước là chỉ đun sủi tăm là tắt bếp ngay. Đổ nước đã đun ra và bắt đầu lần đun tiếp theo. Hầu hết các loại vi khuẩn và vi-rút đều sẽ chết ngay khi nước bắt đầu sôi và chúng sẽ không thể tồn tại với mức nhiệt độ cao hơn 79,4 độ C.

4. Uống Nước Đun Sôi Trong Ngày

Khi nước đun sôi được để không trong một thời gian dài, các loại hợp chất chứa chất Nitơ sẽ phân tách thành các chất nitrit, và đây là một trong những chất gây ung thư được biết đến.

Vì vậy, nước đã đun sôi nên được dùng ngay trong ngày.

5. Nếm Thử Để Đánh Giá Chất Lượng Nước Khoáng

Đa số mọi người nghĩ rằng nước khoáng là tốt nhất cho sức khỏe. Thực ra, không phải loại nước khoáng nào cũng thích hợp để uống. Ví dụ, nếu thành phần chất flo của nước lấy từ suối nước khoáng rất cao, giống như một suối nước khoáng ở ngoại ô thành phố Thiên Tân, Trung Quốc, thì nó có thể gây ra các vấn đề mãn tính như osteofluorosis(loạn dưỡng cốt do flor) và dental fluorosis ( chứng loạn men răng do lượng hấp thụ lớn chất Flo).

Thành phần khoáng chất trong nước khoáng tự nhiên cũng rất quan trọng. Nếu lượng khoáng chất vừa đủ, nước sẽ có vị rất tươi mới. Và bạn nên tránh nước khoáng có vị kim loại hay vị đất.

6. Hãy Uống Nhiều Các Loại Nước Chứ Không Chỉ Nước Lọc

Mặc dù bộ lọc thực hiện việc khử trùng nước, lượng than hoạt tính sử dụng trong hầu hết các máy lọc nước có thể cũng loại bỏ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, và magiê.

Vì các khoáng chất này là cần thiết cho cơ thể, chúng ta không nên chỉ uống mỗi nước lọc.

Đặt trụ sở tại thành phố New York, Đài Truyền Hình Tân Đường Nhân được thành lập bởi một nhóm Hoa Kiều với mục tiêu làm cầu nối giữa hai nền văn hóa Đông-Tây.