TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG :: Xem chủ đề - Bạn bị khó ngủ? Lời khuyên sau đây của bác sĩ giúp bạn đi vào giấc ngủ chỉ trong MỘT PHÚT
TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG
Nơi gặp gỡ của các Cựu Giáo Sư và Cựu Học Sinh Phan Rang - Ninh Thuận
 
 Trang BìaTrang Bìa   Photo Albums   Trợ giúpTrợ giúp   Tìm kiếmTìm kiếm   Thành viênThành viên   NhómNhóm   Ghi danhGhi danh 
Kỷ Yếu  Mục Lục  Lý lịchLý lịch   Login để check tin nhắnLogin để check tin nhắn   Đăng NhậpĐăng Nhập 

Bạn bị khó ngủ? Lời khuyên sau đây của bác sĩ giúp bạn đi vào giấc ngủ chỉ trong MỘT PHÚT

 
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Sức Khỏe và Y Học
Xem chủ đề cũ hơn :: Xem chủ đề mới hơn  
Người Post Đầu Thông điệp
Mây tím



Ngày tham gia: 24 Oct 2007
Số bài: 9547

Bài gửiGửi: Thu May 14, 2015 10:47 pm    Tiêu đề: Bạn bị khó ngủ? Lời khuyên sau đây của bác sĩ giúp bạn đi vào giấc ngủ chỉ trong MỘT PHÚT

Bạn bị khó ngủ? Lời khuyên của bác sĩ giúp bạn ngủ chỉ trong MỘT PHÚT

Có rất nhiều người bị khó ngủ hay chí ít cũng đôi khi gặp tình trạng như vậy. Tuy nhiên một bác sĩ đã nghĩ ra một phương pháp mới để biến vấn đề khó ngủ trở thành vấn đề của quá khứ.

Tiến sĩ Andrew Weil, một chuyên gia về giấc ngủ, đã giới thiệu một cách mới để giúp những người bị chứng mất ngủ có thể chìm vào giấc ngủ chỉ trong vòng chưa đầy một phút.

Phương pháp này được gọi là “phương pháp 4-7-8”. Tiến sĩ Weild cho biết cách thở đúng giúp làm tâm trí thư thái và giúp thư giãn cơ bắp. Chỉ cần bạn thực hiện 5 bước đơn giản dưới đây:

  1. Thở ra hoàn toàn qua miệng sao cho tạo ra âm thanh “whoosh”.


  2. Khép miệng lại và hít vào nhẹ nhàng bằng mũi trong khi đếm nhẩm đến 4.


  3. Giữ hơi thở lại trong khi trong đầu đếm nhẩm đến 7.


  4. Thở ra hoàn toàn qua miệng sao cho tạo ra âm thanh “whoosh” trong khi trong đầu đếm nhẩm đến 8.


  5. Những bước trên đây được tính là một nhịp thở. Giờ bạn lại hít vào và lặp lại những bước trên khoảng ba lần nữa để tạo thành tổng cộng 4 nhịp thở.

Tiến sĩ Weil chia sẻ với báo Telegraph: “Phương pháp này khởi nguồn từ môn yoga và theo kỹ thuật thở khi tập yoga bạn phải giữ đầu lưỡi chạm vào trong hàm răng phía trên. Bạn nhẹ nhàng hít vào bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng sao cho tạo thành tiếng “whoosh”. Để thực hiện kỹ thuật này chỉ mất khoảng 30 giây nên không có lý do gì mà bạn không làm được cả”.

Tuy nhiên Tiến sĩ Weil lưu ý, những người thực hành kỹ thuật này có thể cần thực hành nhiều hơn một lần để có thể đạt được kết quả mong muốn. Trên thực tế ông khuyên mọi người thực hiện 2 lần một ngày thật “nghiêm ngặt”, hoặc thậm chí nhiều lần hơn nữa.

Ông nói: “Chỉ sau 4 đến 6 tuần là bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi tuyệt vời trong cơ thể”.

“Nó sản sinh ra trạng thái biến đổi dễ chịu cho ý thức. Bạn có thể không đạt được kết quả như thế trong lần đầu nhưng nó là một trong những lợi ích của việc luyện tập”.


(Nguồn: Shutterstock)


Tiến sĩ Weil sinh năm 1942, là Giám đốc Trung tâm Y học Tích hợp – trường Cao đẳng Y khoa thuộc Đại học Arizona. Ông đã viết nhiều sách và có một số công trình nghiên cứu.

Vậy tại sao phương pháp thở này lại có tác dụng như thế? Ông Kevin Meehan, là nhà trị liệu toàn diệu và người sáng lập công ty Meehan Formulations ở thành phố Jackson, Wyoming, Mỹ cho rằng nó có tác dụng như vậy bởi vì việc thở đúng phương pháp sẽ giúp loại bỏ khí carbonic ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.

Trong email trả lời cho tạp chí Medical Daily ông nói: “Việc này đồng nghĩa với việc bạn tích trữ lượng bicarbonate tốt hơn; lượng lưu trữ bicarbonate giúp duy trì cân bằng độ pH thích hợp”.

Có một vài người cho rằng phương pháp trên không thật sự tốt như người ta quảng cáo tuy nhiên nó vẫn mang lại lợi ích. Tiến sĩ Michelle Gordon, người sáng lập ra tổ chức Northern Westchester Surgical Associates General và cũng là một chuyên gia phẫu thuật khẩn cấp và cấp tính cho biết bà đã thử phương pháp trên nhưng nó cũng chưa giúp bà ngủ đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên bà vẫn ghi nhận mặt tích cực của nó.

“Hơi thở rõ ràng là sản sinh ra cảm giác thư giãn và thư thái. Tôi hướng dẫn các bệnh nhân của mình sử dụng phương pháp này để giữ bình tĩnh khi họ bị lo lắng về ca phẫu thuật hay những lo lắng hậu phẫu thuật. Và nó đã có tác dụng”.


Zachary Stieber. Việt ngữ: Jessica
Nguồn: vietdaikynguyen.com

Về Đầu Trang
Trình bày bài viết theo thời gian:   
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Sức Khỏe và Y Học Thời gian được tính theo giờ GMT - 4 giờ
Trang 1 trong tổng số 1 trang

 
Chuyển đến 
Bạn không có quyền gửi bài viết
Bạn không có quyền trả lời bài viết
Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn
Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn
Bạn không có quyền tham gia bầu chọn

    
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Diễn Đàn Trung Học Duy Tân