TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[henry chang]

Trung Y Giúp Bạn Đi Vào Giấc Ngủ

                   

Nếu bạn từng bị mất ngủ, bạn sẽ biết mắc căn bệnh này khổ sở thế nào. Nó tác động lên mọi mặt trong đời sống của bạn, đặc biệt một khi căn bệnh trở thành mãn tính. Nhưng so với các bệnh về giấc ngủ khác, bệnh mất ngủ sẽ tác động lên bạn theo một cách khác – một số người khó đi vào giấc ngủ và/hoặc bị thức giấc giữa chừng, có những người lại bị giấc mơ làm phiền khi ngủ. Dù bất kỳ loại bệnh về giấc ngủ nào khiến bạn không thể nghỉ ngơi,mất nhạy bén, bạn luôn có được sự cảm thông từ tôi. Nhưng ngoài sự cảm thông, có lẽ bạn sẽ muốn nghe vài lời khuyên từ Trung Y. Chúng tôi đưa ra nhiều giải pháp cho chứng mất ngủ, bao gồm châm cứu, thảo dược, chế độ ăn và những gợi ý về lối sống. Phác đồ điều trị và những khuyến nghị sẽ thay đổi dựa trên triệu chứng của riêng bạn, nhưng hầu hết các bệnh nhân có thể nhận được những lợi ích từ Trung Y và tìm thấy sự thư thái.
Dưới đây là 4 lời khuyên cho bạn:

Châm cứu – Châm cứu là liệu pháp thư giãn, giúp bạn thanh thản cả về thể chất lẫn tâm hồn. Tổ Chức Y Tế Thế Giới liệt kê chứng mất ngủ là một tình trạng mà châm cứu có hiệu quả. Tại Bệnh viện Mayo uy tín, người ta sử dụng châm cứu với nhiều loại bệnh và điều trị thành công chứng lo âu (một nguyên nhân gây ra chứng thao thức-restlessness) và căn bệnh mất ngủ.

Thảo dược Trung Quốc - Có nhiều thang thuốc thảo dược Trung Quốc giúp điều hòa hiệu quả giấc ngủ của bạn. Thêm vào đó, thảo dược Trung Quốc không có những tác dụng phụ nguy hiểm như các loại thuốc khác. Cách tốt nhất là nhờ một thầy thuốc được cấp phép bốc thang thuốc phù hợp với bạn, bởi các thang thuốc được bốc riêng cho từng người dựa trên các triệu chứng, thể tạng, và tiền sử bệnh lý. Không bao giờ có một thang dùng cho tất cả mọi người đối với thảo dược Trung Hoa.

Những gợi ý về lối sống – Hãy dùng tinh dầu oải hương (muốn biết về tinh dầu oải hương mời vào link bên dưới)

https://www.google.com/search?q=tinh+d%E1%BA%A7u+o%E1%BA%A3i+h%C6%B0%C6%A1ng&client=gmail&rls=gm&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=oLZ2U4e8KJPooAS7w4CwBw&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1120&bih=599

trong bồn tắm hoặc dùng nó làm nước hoa. Mùi hương làm tăng sự thư giãn có thể dẫn bạn vào giấc ngủ ngon. Đồng thời hãy mua một chiếc gối mới. Các nghiên cứu cho thấy những loại gối có khoảng lõm ở giữa có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ và giảm đau cổ. Cá nhân tôi thích gối hiệu Tempurpedic.

Chế độ ăn – Nếu bạn dễ bị mất ngủ, hãy tránh xa cà phê, sô đa hay các sản phẩm có chứa chất ca-phê-in khác sau 3 giờ chiều. Một nguyên nhân khác gây ra chứng rối loạn giấc ngủ là rượu. Rượu chuyển hóa nhanh trong cơ thể do đó có thể khiến bạn thức giấc vài lần trong đêm.

Hãy ăn quả óc chó trước khi đi ngủ. Bạn sẽ giúp cơ thể gia tăng lượng chất xơ và các a-xít béo cần thiết cùng với chất a-mi-nô a-xít tri-tô-phan, một chất du ngủ tự nhiên. Bí luộc cũng tốt cho chứng mất ngủ bởi tính nhiệt đồng thời còn giúp lưu thông khí huyết. Hãy ăn vài quả sơ-ri, loại trái cây ngon này là một trong vài thực phẩm có chứa chất melatonin, một hóa chất giúp kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn.

Hãy thử những lời khuyên trên và cho tôi biết tác dụng của chúng đối với bạn. Hoặc, gửi cho tôi những mẹo của bạn và tôi sẽ chia sẻ với mọi người – đặc biệt những người đọc bài viết này lúc 3 giờ sáng sẽ rất biết ơn bạn.

Bởi: Jennifer Dubowsky;
Jennifer Dubowsky, LAc, là một bác sĩ châm cứu được cấp phép hành nghề ở trung tâm thành phố Chicago, bang Illinois từ năm 2002.

Dịch Việt ngữ bởi: Việt Nguyên