TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[henry chang]

Cái Chết của Debi Austin : Tâm Lý Học của Việc Bỏ Hút Thuốc Lá
Tác giả: Phoebe Ryles  
Thứ bảy, 23 Tháng 3 2013 07:13

Thiên thần và một điếu thuốc. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chính niềm tin và hy vọng vào sự thành công sẽ giúp cho người nghiện thuốc bỏ thuốc. (Scott Olson/Getty Images)Cái chết gần đây của Debi Austin, một hình tượng của việc phản đối hút thuốc, nhắc nhở chúng ta về các nguy hại về thể chất lẫn tinh thần mà hút thuốc lá gây ra.

Câu chuyện của Austin, một câu chuyện được chia sẻ khắp thế giới trong nhiều năm về một người ủng hộ phản đối thuốc lá, là một câu chuyện nổi bật bởi vì nó mô tả được cái sức mạnh thực sự của thói nghiện ngập, đó là : bạn sẽ từ bỏ cuộc sống của mình cho thứ mà vượt quá kiểm soát của bạn.

Austin đã biết rằng việc hút thuốc đang giết dần cô ấy, nhưng thậm chí cả sau khi phẫu thuật bỏ thanh quản do bị ung thư gây bởi khói thuốc, cô cũng không thể nào ngừng hút được.

Một chiến dịch phản đối hút thuốc đã được khởi phát bởi bang California lấy Austin làm chủ điểm đã đem lại hiệu quả, bởi vì nó đã thể hiện với người trẻ tuổi các tác động khủng khiếp lâu dài của việc hút thuốc lá.

Sự kinh sợ có thể ngưng được nhiều người bắt đầu tập hút, nhưng nó thường không đủ động lực để cho những người đang hút từ bỏ.

Theo một bài báo đăng bởi Hiệp hội Thông tin Quốc gia (National Communication Association - NCA), sự kinh sợ là một động lực hiệu quả hơn nữa một khi mà "người ta tin rằng họ có thể làm điều gì đó để giảm thiểu nguy hại". Theo NCA, các quảng cáo mà thể hiện cả hai điều, vừa làm người ta sợ và vừa chỉ cho điều họ có thể làm, sẽ hiệu quả hơn các quảng cáo chỉ đơn thuần gây sợ.

Thêm nữa, nhiều người lớn tuổi không hào hứng với việc từ bỏ bởi vì họ nghĩ rằng sự nguy hại đã diễn ra rồi đó thôi. Cái cảm giác rằng đã quá trễ để từ bỏ có thể trở thành một động lực phản ngược lớn, theo một báo cáo bởi Surgeon General.

Thật may là còn có nhiều tin tốt : Việc  bỏ hút tốt cho bất kỳ lứa tuổi nào, không quan trọng tình trạng bệnh tật hay sức khỏe. Thường thì những người lớn tuổi bỏ hút thuốc sau nhiều năm sẽ ngay lập tức thông tin về sự khác biệt trong cái họ cảm thấy và nhìn thấy. Phần có ích nhất đó là bạn càng tránh xa thuốc lá lâu hơn bạn càng có được các tác động lên sức khỏe tốt hơn.

Các lợi ích sức khỏe ngắn hạn và dài hạn của việc từ bỏ thuốc lá :

Sau 12 giờ - mức độ O2 và CO2 trong máu trở về bình thường

Sau 48 giờ - các đầu dây thần kinh bị hại đang được sửa chữa và cảm giác về mùi và vị dần cải thiện. Cơn giận và cáu kỉnh tệ nhất gây ra bởi việc từ bỏ hút đã qua.

Sau 72 giờ - thân thể bạn 100% không còn nicotine. Điều tệ nhất về mặt thể xác khi từ bỏ hút cũng qua. Việc hít thở sẽ được cảm thấy dễ dàng hơn, chức năng hoạt động của phổi đang được cải thiện rồi.

Sau 10 ngày - trung bình thì số lần thèm thuốc trong mỗi ngày gặp phải sẽ ít hơn 2, và mỗi lần kéo dài ít hơn 3 phút.

Sau 2 đến 4 tuần - cáu kỉnh, lo âu, khó tập trung, thiếu kiên nhẫn, mất ngủ, bồn chồn và xuống tinh thần do việc bỏ thuốc đã chấm dứt. Nếu vẫn bị bất kỳ một trong các triệu chứng này, đến gặp thầy thuốc để được kiểm tra.

Sau 1 năm  - Các nguy cơ quá mức đối với bệnh động mạch vành, trụy tim và cơn đột quỵ đã được giảm xuống một nửa so với người hút thuốc.

Sau 5 đến 15 năm - Nguy cơ đột quỵ của bạn giảm xuống ngang với người không hút thuốc.

Sau 15 năm - Nguy cơ về bệnh động mạch tim của bạn giờ sẽ như đối với người chưa bao giờ hút thuốc.

Sau 20 năm - với phụ nữ, nguy cơ về tử vong do các bệnh liên quan hút thuốc giờ được giảm xuống ngang mức người chưa bao giờ hút thuốc. Với nam giới, cũng vô cùng tốt, nhưng nghiên cứu năm 2008 chỉ bao gồm nữ giới.


Nguồn tin : U.S. Department of Health and Human Services, “The Health Consequences of Smoking: A Report of the Surgeon General” (2004), and www.whyquit.com


Đọc bản tiếng Anh

http://www.theepochtimes.com/n2/health/debi-austin-dies-the-psychology-of-quitting-smoking-354536.html