TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Việc mang giày với phụ nữ trên 60 Đau chân là vấn đề thường xảy ra ở phụ nữ trên 60 tuổi. Điều này sẽ làm giảm khả năng hoạt động và làm tăng thêm nguy cơ bị thương. Có một vài cách đơn giản giúp cho mang giày được thoải mái hơn và cũng tăng thêm sự an toàn. Dưới đây là 5 điều cần biết. 1. Mang thêm tấm lót chân. Đừng mua những tấm lót làm sẵn bán trong các chợ. Nên tới gặp bác sĩ để thảo luận mua những tấm lót hoàn toàn vừa vặn với lòng bàn chân. Tấm lót này sẽ giúp giữ được dáng đứng thẳng và giảm nguy cơ bị đau khớp xương lưng và chân. 2. Giày thấp gót. Tuy không cần phải bỏ giày cao gót khi lớn tuổi, nhưng phải tuyển chọn kỹ lưỡng hơn. Giày có gót không cao quá 2 inches hoặc giày có gót phẳng sẽ giúp tránh việc bị chai ở kẽ chân hay chân bị biến dạng. Gót giày quá cao sẽ tăng thêm áp lực ở bàn chân và cẳng chân. Gót lớn giúp đi đứng cân bằng và ổn định hơn. 3. Mua giày nhẹ. Giày được làm bằng vật liệu nhẹ sẽ giúp chân thoải mái hơn. Mang giày làm bằng da hoặc bằng vật liệu co dãn được sẽ dễ chịu hơn so với giày làm bằng sợi dệt cứng hoặc bằng nhựa tổng hợp. Giày nên có dây để dễ điều chỉnh cho vừa chân. Giày nhẹ cũng giúp tránh phải kéo lê chân đưa tới vấp té. 4. Giày có độ ma sát cao. Đế giày trơn trượt dễ đưa tới nguy hiểm vì vậy nên chọn giày có ma sát cao để khi đặt chân xuống đất, giày sẽ bám chặt hơn, giữ vững cơ thể, nhất là trong trường hợp đất ướt hay đất trơn trợt. Ngoài có đế ma sát cao, chống trượt, giày cũng nên có lớp bên trong không trượt để bàn chân không chạy tới chạy lui trong giày, giảm căng thẳng ở khớp cổ chân và bàn chân. 5. Chọn giày có bề ngang rộng. Khi lớn tuổi, bề ngang bàn chân sẽ tăng lên một chút trong khi bề dài không đổi. Điều này gây ra bởi các mô ở bàn chân không còn vững chắc như thời trẻ tuổi vì vậy các xương sẽ bị dãn ra. Vì vậy nên mua giày loại có bề ngang rộng. Loại này cũng giúp chân không bị sưng khi ngồi lâu. Bảo Sơn