TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

5 dấu hiệu khi ngủ của người sống trường thọ Bạn có biết, sự trường thọ không chỉ phụ thuộc vào ăn uống đủ dinh dưỡng hoặc tập thể dục thường xuyên, thói quen trong khi ngủ cũng phần nào phản ảnh tình trạng sức khỏe của một người tốt hay không. Bạn có biết, sự trường thọ không chỉ phụ thuộc vào ăn uống đủ dinh dưỡng hoặc tập thể dục thường xuyên, thói quen trong khi ngủ cũng phần nào phản ảnh tình trạng sức khỏe của một người tốt hay không. Sau đây là 5 dấu hiệu khi ngủ cho thấy bạn có thể sống trường thọ. 1. Ngủ một mạch đến sáng Phẩm chất giấc ngủ tốt có nghĩa là bạn có sức khỏe tốt, nếu trong gia đình bạn có người sống thọ trăm tuổi, bạn sẽ thấy phẩm chất giấc ngủ của họ thường rất tốt, về căn bản sẽ không có hiện tượng giật mình thức giấc trong quá trình ngủ. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, nên sẽ khỏe mạnh và không có bệnh tật. Ngược lại, những người có phẩm chất giấc ngủ kém dễ mắc các bệnh khác nhau, thông thường nhất là bệnh tim mạch, tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta và không có lợi cho tuổi thọ. 2. Thời gian đi vào giấc ngủ ngắn Những người có thể trạng tốt thường không mất quá nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ. Ngược lại, người có sức khỏe kém hơn phải mất một thời gian lâu hơn để xuất hiện cảm giác buồn ngủ về đêm. Vì vậy, nếu bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, điều đó cho thấy bạn có một cơ thể khỏe mạnh. 3. Ngủ cuộn tròn như bào thai Khi ngủ có thói quen nằm nghiêng hoặc tư thế ngủ giống em bé trong bào thai, ngủ kiểu này vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Tư thế cuộn tròn khi ngủ giúp cơ thể được thư thái, não bộ luôn ở trạng thái tương đối thoải mái, nó còn có tác dụng cải thiện phẩm chất giấc ngủ. Nếu bạn thấy mình thường nằm trong tư thế ngủ này hoặc cố gắng hình thành thói quen tương tự, điều đó sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và khả năng sống thọ rất cao. 4. Ngủ không ngáy Nhiều người bị ngáy khi ngủ, điều này có thể là do kiệt sức hoặc béo phì. Sự xuất hiện của hiện tượng ngáy ngủ không phải là điều tốt đối với sức khỏe và cần được điều chỉnh kịp thời. Nhìn chung, người có sức khỏe tốt khi ngủ sẽ hiếm khi ngáy. Ngủ ngáy vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến nhịp thở và quá trình tuần hoàn máu, dẫn đến tổn thương mạch máu. Do đó, những người sống lâu thường không ngáy khi ngủ. 5. Ngủ đủ 7 tiếng Những người có phẩm chất giấc ngủ tốt có thể ngủ đủ 7 tiếng, nhưng khi lớn tuổi, thời gian ngủ toàn bộ trở nên ngày càng ngắn lại, đây cũng là một trở ngại khiến nhiều người không thể sống thọ. Trong trường hợp thiếu ngủ, nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu cho cơ thể. Do đó, muốn sống lâu hơn, bạn phải ngủ đủ giấc mỗi ngày. Người có tuổi thọ cao sẽ có một số thói quen riêng khi ngủ, nếu chiếm hai hoặc ba thói quen trên chứng tỏ thể chất của bạn cũng rất tốt, có thể sống trường thọ. Bảo Vy (Theo Aboluowang)