TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Thể dục đi trong nước. Nếu có một hồ tắm với mức nước ngang ngực thì đi trong nước là một hình thức vận động lý tưởng. Trước hết, đi trong nước an toàn. Không như chạy bộ có thể làm thương tích đầu gối và khuỷu chân; bơi lội khiến toàn thân mệt mỏi; tập tạ có thể làm bắp thịt co rút. Ði bộ trong nước không có những rủi ro kể trên. Khi đi bộ trong hồ nước với mực nước ngang ngực thì ta cảm thấy sức cản của nước. Ta có thể điều chỉnh sức cản đó bằng cách tăng hay giảm tốc độ bước đi. Ði bộ trong nước khiến ta tiêu thụ chừng 460 calories mỗi giờ. Một chương trình gồm có 20 phút đi bộ trong nước, ba lần mỗi tuần, có thể đem lại những ích lợi cho thân thể như đi bộ hoặc chạy bộ. Các ích lợi gồm có: tăng cường các bắp thịt, các tác dụng của tim, sự mềm dẻo của thân thể. Ði bộ trong nước không làm đổ mồ hôi, với những rủi ro như đi trên bộ. Ði trong nước cũng an toàn đối với những người bị bệnh tim, cao huyết áp, nhức khớp xương, bởi vì nước gánh chịu 90% sức nặng của thân thể. Do đó nhiều người không thể đi bộ thoải mái trên đất đều có thể đi thoải mái trong nước. Hiệu lực trị liệu của môn đi trong nước khiến nhiều chuyên viên trị liệu phục hồi dùng môn này trong chương trình lấy lại sức khỏe cho những lực sĩ bị thương trong các cuộc vận động biểu diễn. Nhiều người thực hành đi trong nước khám phá một số lợi điểm khác. Họ cảm thấy cơ thể như được xoa bóp (massage) và sự căng thẳng thần kinh cũng tan biến. Một cụ bà 70 tuổi nói rằng cụ thích vừa đi trong nước vừa chuyện trò với các bạn đồng hành và quên rằng mình đang tập thể dục. Bằng các động tác khác nhau, phương pháp đi trong nước có thể chuyển động mọi bắp thịt của thân thể. Ði tới đi lui, đi ngang, vung hai tay dưới nước là những động tác để thực hiện một cuộc vận động thân thể toàn diện. Quý cụ cao niên có bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình vận động bằng phương pháp đi trong nước. BS Nguyễn Ý Đức