TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG :: Xem chủ đề - Làm thế nào để khỏi già?
TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG
Nơi gặp gỡ của các Cựu Giáo Sư và Cựu Học Sinh Phan Rang - Ninh Thuận
 
 Trang BìaTrang Bìa   Photo Albums   Trợ giúpTrợ giúp   Tìm kiếmTìm kiếm   Thành viênThành viên   NhómNhóm   Ghi danhGhi danh 
Kỷ Yếu  Mục Lục  Lý lịchLý lịch   Login để check tin nhắnLogin để check tin nhắn   Đăng NhậpĐăng Nhập 

Làm thế nào để khỏi già?

 
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Khoảnh Khắc Cuộc Sống
Xem chủ đề cũ hơn :: Xem chủ đề mới hơn  
Người Post Đầu Thông điệp
thinhdang



Ngày tham gia: 20 Apr 2011
Số bài: 2019

Bài gửiGửi: Fri Oct 04, 2013 2:26 pm    Tiêu đề: Làm thế nào để khỏi già?

Làm thế nào để khỏi già?

Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão
hóa , kéo dài được tuổi thọ.


Khi nào các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa? Già

là một điều không ai tránh khỏi.

Hiện nay các viện nghiên cứu y khoa đã cho biết một cách chính xác

các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào.

Các bác sĩ người Pháp đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy

thoái từ tuổi 35, bởi thế khi người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số

lần người vợ mang thai sẽ dẫn đến sảy thai. Angela Epstein đã viết

trong DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy thoái

như sau:

1. Não bắt đầu suy thoái lúc 20 tuổi. Khi chúng ta trưởng thành, các

tế bào não bị giảm dần. Và não cũng teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có

100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số nầy giảm dần, và đến tuổi

40 con người mất mỗi ngày 10. 000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí

nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già.

2. Ruột bắt đầu suy giảm từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các

vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi

55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi

và sẽ tạo nên các bệnh đường ruột. Táo bón là một bệnh thông thường

của tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non bị

suy giảm.

4. Bọng đái bắt đầu suy thoái từ tuổi 65. Người già thường mất kiểm

soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ

nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt. Khả năng chứa

nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so với người trẻ

tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. Điều này khiến người

già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu.

5. Vú bắt đầu thoái hóa từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi

thì vú mất dần các mô và mỡ, sự đầy đặn và kích cỡ của bộ vú bị suy

giảm. Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại và vú thòng xuống.

6. Phổi lão hóa từ tuổi 20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng,

khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giãm phế nang.

Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. Đến tuổi 40 có nhiều

người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt

đầu xơ cứng.

7. Giọng nói bắt đầu yếu và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn

và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ.

8. Mắt lão hóa từ năm 40 và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn

rõ một vật ở xa Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.

9. Tim lão hóa từ tuổi 40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ

tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim

giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch cứng dần và

bị mỡ đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt.

Đàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim.

10. Gan lão hóa từ năm 70. Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy

nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu khuất phục tuổi tác. Người

ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi cho một người 20 tuổi.

11. Thận lão hóa năm 50. Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm

xuống ở tuổi trung niên.

12. Tuyến tiền liệt lão hóa vào năm 50. Hệ thống sinh dục nam gồm có:

tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt,

tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật. Tuyến tiền liệt thường lớn

dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu

đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây nên triệu chứng

tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và

tiểu khó.

13. Xương lão hóa vào tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ

xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay

đổi toàn bộ xương cũ nhưng đến tuổi 35 thì xương đã lão, hiện tượng

mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.

14. Răng suy từ tuổi 40. Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc

bị teo dần.

15. Bắp thịt lão hóa từ năm 30. Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá

thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít hơn là lão

hóa. Đến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0. 5 đến 2%. Vì thế

người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị ngã và gẫy

xương.

16. Thính giác suy giảm đi kể từ giữa năm 50 tuổi. Rất nhiều người bị

lãng tai kể từ năm 60

17. Da suy giảm kể từ năm 20. Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất

keo dính của da từ giữa tuổi Việc thay thế các tế bào chết cũng chậm

dần.

18. Vị giác và khứu giác giảm từ năm 60. Thông thường chúng ta có thể

nếm được 100. 000 vị trên lưỡi. Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân

nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một cách chính

xác được nữa.

19. Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng

và chất lượng trứng trong tử cung giảm xuống.

20. Tóc lão hóa từ tuổi 30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được

thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì tóc không còn đen

nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi.

Làm thế nào để làm chậm sự lão hóa?

Già không phải là một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh

và phát triển; cần chú ý một số đặc điểm sau:

- Người già thường mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện,

nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm tàng, nguy hiểm. - Triệu chứng ít

khi rõ rệt, không ồ ạt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh

nghiệm. - Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn

so với người trẻ, nên sau điều trị phải có thời gian an dưỡng.



Một số biện pháp làm giảm sự lão hóa:

Học thuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một

chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với

nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài

vào trong theo một quy luật nhất định, để duy trì sự sống của con

người được bền vững dài lâu.

Vì thế muốn giảm sự lão hóa cần phải:

Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm

ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất

mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3

vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để

loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Đông y là: hỷ, nộ, ưu, tư, bi,

kinh, khủng.

Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận

vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyền hình để

làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi bực

dọc và tự chăm lo cho mình.

Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo,

nghe đài, xem TV, internet... đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập

thở, tĩnh tâm thư giãn, v. v... phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng

người.

Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng

thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân

tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v. v... cũng rất

quan trọng.

Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ

gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột,

giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không

béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc, nên thức

ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác,

không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm

cua, ốc hến...

Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được

mệnh danh là ‘vương quốc của tuổi thọ’ vì có tuổi thọ cao nhất thế

giới hiện nay. 10 bài học đó là:

- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau - Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua - Bớt ăn

đường, ăn nhiều hoa quả - Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa - Bớt mặc

nhiều quần áo, tắm nhiều lần - Bớt đi xe, năng đi bộ - Bớt phiền muộn,

ngủ nhiều hơn - Bớt nóng giận, cười nhiều hơn - Bớt nói, làm nhiều hơn

- Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.

Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng

huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan...

Tóm lại: Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa,

kéo dài được tuổi thọ.

Khi đắc thời đâu biết... AI là BẠN

Lúc thất thời mới biết... BẠN là AI

Trong cuộc vui vẫn coi... BÈ là BẠN

Khi hoạn nạn mới biết*... BẠN là BÈ.

Khi Say Xỉn không biết... Bạn Là Ai

Sưu tầm

Về Đầu Trang
Trình bày bài viết theo thời gian:   
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Khoảnh Khắc Cuộc Sống Thời gian được tính theo giờ GMT - 4 giờ
Trang 1 trong tổng số 1 trang

 
Chuyển đến 
Bạn không có quyền gửi bài viết
Bạn không có quyền trả lời bài viết
Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn
Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn
Bạn không có quyền tham gia bầu chọn

    
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Diễn Đàn Trung Học Duy Tân