TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG :: Xem chủ đề - Cách giảm đau khớp ở người cao tuổi
TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG
Nơi gặp gỡ của các Cựu Giáo Sư và Cựu Học Sinh Phan Rang - Ninh Thuận
 
 Trang BìaTrang Bìa   Photo Albums   Trợ giúpTrợ giúp   Tìm kiếmTìm kiếm   Thành viênThành viên   NhómNhóm   Ghi danhGhi danh 
Kỷ Yếu  Mục Lục  Lý lịchLý lịch   Login để check tin nhắnLogin để check tin nhắn   Đăng NhậpĐăng Nhập 

Cách giảm đau khớp ở người cao tuổi

 
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Sức Khỏe và Y Học
Xem chủ đề cũ hơn :: Xem chủ đề mới hơn  
Người Post Đầu Thông điệp
tintuc



Ngày tham gia: 26 Nov 2012
Số bài: 106

Bài gửiGửi: Mon Dec 10, 2012 3:17 pm    Tiêu đề: Cách giảm đau khớp ở người cao tuổi


Cách giảm đau khớp ở người cao tuổi
Đau nhức xương khớp là bệnh thường xuất hiện khi về trung tuổi. Đặc biệt, những lúc thay đổi thời tiết, chuyển mùa thì bệnh lại tái phát.

Tập luyện giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim.

Một số cách tập luyện sau có thể giúp người cao tuổi thuyên giảm bệnh:

Việc tập luyện giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khoẻ tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khoẻ khoắn.

Có 3 cách tập luyện tốt nhất cho người bị viêm khớp đó là: Tập nhẹ giúp khớp hoạt động bình thường và giảm sự căng khớp; Giúp duy trì và tăng sự dẻo dai. Tập mạnh (như cử tạ) làm mạnh cơ bắp hỗ trợ và bảo vệ được các khớp bị viêm.

Thể dục nhịp điệu hay tập luyện kéo dài (như đi xe đạp) giúp cải thiện tim mạch, kiểm soát trọng lượng cơ thể và cải thiện toàn bộ chức năng. Các phương pháp như chườm nóng mỗi lần khoảng 15 - 20 phút, thực hiện 3 lần/ngày sẽ giúp giảm triệu chứng đau; Chườm lạnh: Có thể sử dụng các túi đựng nước đá, làm giảm đau và viêm, thường dừng khoảng 10 - 15 phút mỗi lần. Chườm lạnh được chỉ định trong viêm khớp cấp tính.

Thiết lập chương trình tập luyện với sự hướng dẫn của bác sĩ, cộng với sự kiểm soát thể trọng là yếu tố rất quan trọng đối với người bị viêm khớp bởi sự dư cân sẽ làm tăng áp lực lên các khớp.
Theo TS Trần Văn Khoa
(Học viện Quân y)
Về Đầu Trang
Trình bày bài viết theo thời gian:   
Gửi bài mới   Trả lời chủ đề này    TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG -> Sức Khỏe và Y Học Thời gian được tính theo giờ GMT - 4 giờ
Trang 1 trong tổng số 1 trang

 
Chuyển đến 
Bạn không có quyền gửi bài viết
Bạn không có quyền trả lời bài viết
Bạn không có quyền sửa chữa bài viết của bạn
Bạn không có quyền xóa bài viết của bạn
Bạn không có quyền tham gia bầu chọn

    
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Diễn Đàn Trung Học Duy Tân